Розмір порції та калорії
Розміри порцій на етикетці Фактів харчування є стандартизованими, щоб полегшити вам порівняння товарів. Порція спагетті з коричневою рисовою пастою Lundberg Family Farms дорівнює 55 грам сухих, що становить приблизно 2/3 вареної чашки. Кожна порція цієї коричневої рисової пасти в 55 грам містить 190 калорій. Для порівняння, одна і та ж порція макаронів з цільної пшениці містить 191 калорій.
Вуглеводи
55-грамова порція коричневих рисових макаронних виробів сімейства Lundberg містить 40 грамів вуглеводів, 4 г клітковини та 1 грам цукру. За даними Міністерства сільського господарства США, більша частина калорій повинна надходити з вуглеводів. Вуглеводи постачають ваш організм енергією. Окрім того, що є хорошим джерелом вуглеводів, макарони з коричневого рису також забезпечують ваш організм клітковиною. Клітковина в їжі займає більше часу для перетравлення і допомагає контролювати голод. Здоровим дорослим жінкам потрібно від 21 до 25 грам клітковини на день, а здоровим дорослим чоловікам потрібно від 30 до 38 грам клітковини в день.
Жир
Жири виконують роль концентрованого джерела калорій, а споживання має бути обмежене на 25 - 35 відсотків від загальної кількості калорій, повідомляє Американська асоціація серця. Крім того, ваше споживання насичених жирів має становити менше 7 відсотків від загального споживання калорій. Високі споживання насичених жирів підвищують рівень холестерину в крові та ризик серцевих захворювань. Кожна 55-грамова порція коричневих рис з сімейних ферм Lundberg містить 3 г жиру та 0, 5 г насиченого жиру.
Білок
Кожна порція коричневих рис з 55 грамів Lundberg Family Farms містить 4 г білка. Як рослинне джерело білка, коричневі рисові макарони не містять усіх незамінних амінокислот, що робить її неповним джерелом білка. Якщо ви їсте різноманітний раціон, який включає овочі та цільні зерна, ви зможете задовольнити всі ваші потреби в незамінних амінокислотах, повідомляє Вегетаріанська група ресурсів. Здоровим дорослим жінкам потрібно 46 грамів білка на день, а здоровим дорослим чоловікам потрібно 56 грамів білка на день.
