Ефект, який пару палених легенів мають на бігуна, ймовірно, досить очевидний. Однак наслідки жування тютюну, які часто називають "бездимним тютюном", можуть бути не настільки очевидними. Незалежно від того, чи ви випадковий чи серйозний бігун, існують коротко- та довгострокові ризики, пов'язані з жуванням тютюну.
Короткострокові ризики
Під час бігу серцевий ритм збільшується, перекачуючи кисень м'язам, які використовуються для переміщення вашого тіла. Ваші кровоносні судини також розширюються, що дозволяє крові рухатися швидше і легше. Жуючий тютюн містить в собі нікотин, який спричинює венозвуження або звуження ваших вен. Насправді, пережовуючи тютюн протягом 30 хвилин, потрапляє стільки нікотину у ваше тіло, як приблизно три сигарети. Вузькі вени обмежують постачання кисню до серця, тобто ваше серце має швидше перекачувати, щоб отримати необхідну кількість кисню. Це відбувається, навіть якщо ви не займаєтесь серйозними фізичними навантаженнями. Якщо ви біжите, ваше серце переживає більше напруги, тому що йому важче отримувати необхідний йому кисень, а також намагаєтесь виводити кисень усім м'язам.
Ослаблене серце
Багато шкідливих способів жування тютюну впливає на ваш маніфест із часом. Як правило, чим довше ви жуєте, тим більше загрожує небезпеці. Нікотин у жувальному тютюні викликає високий кров'яний тиск або гіпертонію, яка більше напружує ваше серце, коли в парі з вузькими венами, також спричиненими нікотином. Це напруження збільшується з часом, коли серце слабшає, а артерії твердають. Хоча біг регулярно зміцнює ваше серце, в перспективі позитивні наслідки бігу компенсуються негативними наслідками жування тютюну.
Рак горла і рота
Жуючий тютюн має 28 збудників, що викликають рак, збільшуючи ризик раку горла та рота. Як бігун, дихання є критичним, а це означає, що здоровий дихальний шлях також є критичним. Хоча рак горла та рота є серйозними умовами для когось, вони можуть відчувати себе більш руйнівними для бігунів. Лікування цих типів раку включає променеву терапію та операцію, можливо, в результаті видалення частини горла або рота. Біг потрібно припинити під час лікування та одужання. Тривалість відпочинку залежить від тяжкості вашого стану. Можливі тривалі обмеження вашої здатності регулювати своє дихання під час бігу.
Біг, щоб вибити звичку
Нікотин викликає звикання, завдяки чому жування тютюну важко зламати, але біг може допомогти порушити цикл залежності. У дослідженні 2007 року в журналі "Психофармакологія" було повідомлено, що 10 хвилин фізичних вправ при помірній інтенсивності були пов'язані зі зниженим потягом до нікотину. Дослідження, проведене в 2008 році в розділі "Психічне здоров'я та фізична активність", показало, що помірні фізичні навантаження можуть зменшити симптоми відміни нікотину. У 2010 році в "Журналі спортивних наук" дослідники повідомили, що помірні фізичні вправи знижують тягу до нікотину і що біг зменшує цю тягу довше порівняно з ходьбою або відсутністю активності.
