Шість компонентів моторних навичок, пов'язаних з фітнесом, - спритність, рівновага, координація, потужність, час реакції та швидкість, згідно Glencoe / McGraw-Hill Education. Рухова майстерність пов’язана з м’язовою активністю. Ви здійснюєте рухові навички, коли ваш мозок, нервова система та м’язи працюють узгоджено, щоб переміщати частини вашого тіла великими чи маленькими маневрами. Моторні навички вдосконалюються з практикою, і всі шість компонентів визначають ваш рівень спортивних здібностей. Добре оброблений спортсмен працює над тим, щоб вдосконалити кожного з шести однаково.
Спритність
Спритність - це здатність змінювати курс, контролюючи напрямок і положення свого тіла, зберігаючи при цьому імпульс. Зміна курсу під час спринт для удару тенісного м'яча є прикладом спритності. Спортивний тренер Брайан Макензі пропонує простий пробіг на зигзагу для перевірки спритності.
Баланс
Баланс - це здатність стабілізувати своє тіло, стоячи нерухомо або підтримуючи рух. Катання на ковзанах, катання на лижах та велосипеді - вправи на баланс. Існує два типи балансу - статичний та динамічний. Статичний баланс відноситься до того, що ви залишаєтесь вертикально, перебуваючи нерухомо, наприклад, на одній нозі. Динамічний баланс стосується стабільності в русі. Перевірте свій баланс, утримуючи нерухоме положення, поки ви можете, не коливаючись, після пересування.
Координація
Координація описує синхронізацію ваших почуттів та частин тіла таким чином, що підвищує моторику. Волейбол з настільного тенісу - приклад координації рук та очей. Різноманітні тести вимірюють координацію, включаючи жонглювання або удари м'ячем.
Швидкість
Швидкість - це можливість швидко рухати ваше тіло. Швидкість зазвичай пов’язана з бігом, але інші вправи, такі як кидання або удари м'ячем, залежать від швидкого переміщення рук або ніг. Деякі атлетичні тренери вимірюють швидкість штрихом у 40 ярдів.
Потужність
Сила - це поєднання швидкості та м’язової сили. Футболіст використовує силу для вибуху через лінію чоловіків. Гімнастка використовує силу під час виступу на кільцях і нерівних брусах. Виміряйте свою силу, кидаючи важкий предмет або піднімаючи ваги.
Час реакції
Час реакції вимірює, наскільки швидко ви інтерпретуєте, а потім реагуєте на очікувані та несподівані події, що відбуваються навколо вас. Прикладом часу реакції на очікувану подію є проміжок між почуттям пістолета стартера та початком запуску. Ваш час реакції на несподівані події, такі як велосипедна катастрофа, що випереджає вас в гонці, залежить від того, наскільки швидко ви зможете осмислити подію та приймати рішення про те, як реагувати на неї.
