Каденція на велосипеді означає швидкість, з якою педалі обертаються під час їзди на велосипеді. Ватти відносяться до певної одиниці потужності, яку можна збільшити або зменшити під час їзди на велосипеді. Хоча багато внутрішніх стаціонарних велосипедів будуть стежити за вашими ватами та каденцією, кожен з них виявляє унікальний аспект вашого велосипедного руху та загальної сили тіла.
Каденційні переваги
Каденцію можна визначити як конкретну швидкість, з якою ви повертаєте педалі на своєму велосипеді. Фокусування на збільшенні загальної каденції підвищить вашу швидкість на велосипеді, а також скоротить час гонки. Велосипедні руху в приміщенні, як правило, на рівній доріжці; а стаціонарні велосипеди можуть імітувати їзду вгору та вниз. Як результат, ваша каденція природним чином сповільниться до між 50 і 65 об / хв. Для гонок на дистанції, утримання стійкої каденції покращить ваш темп, дозволяючи вам підтримувати стійкі швидкості протягом усієї вправи.
Переваги у ватах
Вт - це одиниця вимірювання, яка використовується в велосипеді для вимірювання потужності, що випускається під час їзди на велосипеді. Збільшення кількості ваттів, які ви виробляєте під час сеансу верхової їзди, підвищить не тільки вашу швидкість, але і ваше прискорення та силу. Хоча ваша каденція буде пов'язана безпосередньо з кількістю ватт, яку ви випускаєте, вони не одна і та ж. Ваша каденція змінюється протягом усієї їзди, тому кількість вироблених ват - це загальна кількість, яка фокусується на тривалості та інтенсивності вашого циклу. Це виграє вам як вершник, якщо ви хочете підвищити витривалість та витривалість протягом тривалої гонки.
Велоспорт на свіжому повітрі
Їзда на велосипеді в приміщенні - це специфічний тип велосипедного руху в приміщенні, який виконується на велотренажері. На велосипеді є зважений маховик та руль, які ви можете тримати під час їзди. Що стосується каденції та ваттів, вони важливі для участі у внутрішніх велосипедах. Підрахунок ват може бути більш важливим для велосипедистів у приміщенні, які прагнуть підвищити витривалість та силу; а поліпшення каденції допоможе покращити швидкість та прискорення на внутрішньому велосипеді.
Обережність
Їзда на велосипеді в приміщенні - це інтенсивне серцево-судинне тренування, яке може допомогти покращити вашу витривалість та витривалість, але ви повинні бути обережнішими, займаючись цією вправою. Зверніться до лікаря, щоб переконатися, що ви досить здорові, щоб тривалий час їздити в приміщенні. Крім того, залишатися належним чином зволоженим під час їзди є важливим для запобігання непритомності або страждання від зневоднення. Походьте в приміщення, яке добре провітрюється і досить прохолодне.
