Розглянемо кількість кофеїну в коксі проти кави - яких більше? У каві значно більше кофеїну, ніж у кока-кола, але дослідження показують, що кава містить і кілька корисних для здоров’я.
Кофеїн в коксі проти кави
Можливо, ви серед мільйонів людей, які розпочинають день з чашки джоу, або ви віддаєте перевагу прохолодній банці з кока-колою для підвищення у полудень? Так чи інакше, ви отримуєте дозу кофеїну, стимулятора, який, на думку MedlinePlus, гірчить і може виникати природним шляхом - наприклад, у кавових зернах - або може бути створений людиною.
Обидва містять кофеїн, але кількість значно відрізняється. За даними MedlinePlus, хоча у 8-унційній чашці кави міститься від 95 до 200 міліграмів кофеїну, 12-унційна кока-кола містить від 35 до 45 міліграмів кофеїну. Іншими словами, кава містить три-чотири рази більше кофеїну, ніж кока-кола.
За даними веб-сайту продукту Coca-Cola, дієтичний кокс містить більше кофеїну, ніж звичайний кокс, при 46 міліграмах на 12-фунтову банку. Для порівняння: енергетичний напій у 8 унцій, як правило, містить від 70 до 100 міліграм кофеїну. Що стосується кофеїну в каві проти чаю: чашка чаю на 8 унцій, як правило, містить від 14 до 60 міліграм, говорить MedlinePlus.
Ефекти надто великої кількості кофеїну
Якщо ви звичайний споживач кофеїну, майте на увазі, що існує таке поняття, як занадто багато кофеїну. Скільки це занадто багато? За даними клініки Майо, слід обмежити споживання кофеїну до 400 міліграмів на день. Це може бути кілька чашок кави, вісім-10 банок коксу або близько двох енергетичних пострілів.
Більше того, клініка Майо попереджає, що діти, люди, які приймають певні ліки або люди, чутливі до її впливу, повинні уникати кофеїну. Жінки, які вагітні або годують груддю, повинні поговорити зі своїм лікарем про обмеження споживання кофеїну.
Клініка Майо також вказує, що занадто багато кофеїну може викликати побічні ефекти, такі як безсоння, мігренозний головний біль, тремтіння м’язів, часті сечовипускання, дратівливість і неспокій, розлад шлунку та інше. Ті, хто не вживає кофеїн регулярно, можуть бути більш чутливі до його ефектів.
Огляд у травні 2017 року в « Межі кордону» на психіатрії підтверджує негативний вплив кофеїну при прийомі у високій дозі, особливо у певних груп населення, таких як діти, вагітні жінки та особи з психічними захворюваннями. Певні тенденції, наприклад, змішані з алкоголем енергетичні напої, також можуть підвищити ризик заподіяння шкоди.
Кава проти соди
Що стосується кофеїну в каві проти соди, різниця очевидна. Але як щодо їх відмінностей за змістом кофеїну? На відміну від соди, яка майже не містить користі, кава має кілька переваг. У листопадовому дослідженні « Циркуляція» у листопаді 2015 року було встановлено, що кава асоціюється із меншим ризиком смертності.
За даними Harvard Health Publishing, в інших дослідженнях було встановлено, що п’ють каву можуть знизити ризик хвороби Паркінсона, діабету другого типу, цирозу, подагри та серцево-судинних захворювань. Зважаючи на це, також проводилися дослідження, що пов'язують каву та певні проблеми зі здоров’ям, наприклад, певні види раку, хоча більшість цих досліджень застаріли або стосуються дуже високих доз кави.
Соди, такі як Кока-Кола, з іншого боку, не мають користі для здоров'я. За даними Гарвардської школи громадського здоров'я, солодкі напої наповнені калоріями і, як правило, не містять поживних речовин. В середньому в банці соди міститься близько 150 калорій, переважно з доданого цукру. Регулярне вживання коксу може призвести не тільки до збільшення ваги, але і до діабету 2 типу, серцевих захворювань, а також до інших хронічних захворювань.
