Вітаміни можуть підвищити естроген у жінок за певних умов, але інші природні методи, такі як вживання певної їжі, дають вам кращий варіант як естроген-підсилювач. Використання цих природних способів підвищення естрогену допоможе вам збалансувати рівень гормону. Пошук гормонального балансу може збільшити вашу фертильність та покращити настрій. Якщо ви плануєте приймати добавки, що підвищують естроген, будь ласка, поговоріть з лікарем, щоб переконатися, що ви знайдете щось ефективне та безпечне.
Порада
Підвищення рівня вітаміну D, отримуючи більше сонячного світла або приймаючи добавку, може допомогти вам підвищити рівень естрогену.
Зрозумійте естрогенну активність
Вчені вимірюють естрогенну активність за допомогою декількох біомаркерів. Ці біомарки представляють три основні естрогени, що циркулюють у вашому організмі: естрадіол, естрон та естріол. Таким чином, добавки або поведінка, що підвищують рівень естрогену, естрадіолу, естрону та естріолу, вважаються такими, що мають естрогенну активність.
Визначте дефіцит естрогену
Ваш лікар може допомогти вам помітити симптоми дефіциту естрогенів. До попереджувальних знаків належать ніжність грудей, перепади настрою та гарячі спалахи. Також у вас може бути нерегулярний період і хронічний головний біль. Ці симптоми можуть ускладнити вам завагітніти.
Визнайте його наслідки
Дефіцит естрогену матиме такі негативні наслідки для здоров'я, як зниження метаболізму. Ця зміна може спричинити проблеми з холестерином та збільшення ваги, згідно з оглядом 2015 року в журналі «Діабетичне дослідження». Якщо не лікувати, дефіцит естрогенів ставить вас під загрозу хронічних захворювань, таких як серцеві захворювання.
Знайдіть безпечний підсилювач естрогену
На жаль, ви не можете придбати естрогенні таблетки в Walmart, тому ви знайдете ефективний і безпечний естроген-підсилювач. Підвищення рівня естрогену природними засобами має багато переваг для здоров'я. Внесення цих змін допоможе вам стабілізувати рівень цукру в крові та масу тіла. Це також позитивно позначиться на вашому здоров’ї кісток і покращить ваш настрій.
Однак вам потрібно буде м’яко підвищити рівень естрогену. Ви хочете уникнути домінування естрогенів. Цей стан з’являється, коли рівень естрогену вище, ніж рівень прогестерону. Ось чому важливо зустрітися з лікарем, перш ніж намагатися змінити рівень гормону.
Естроген і вітаміни
Естроген і вітаміни впливають один на одного, і вітаміни можуть відігравати певну роль у корекції дефіциту естрогенів. Наприклад, вітамін D може підвищити вироблення естрогену в культивованих клітинах яєчників. Однак залишається незрозумілим, чи допоможуть результати цих лабораторних експериментів фактично підвищити рівень циркулюючого естрогену.
На щастя, існують інші природні способи підвищення естрогену. Бустер естрогенів може надійно підвищити рівень циркуляції цього важливого гормону. Дієтичні засоби можуть спричинити побічні ефекти, тому перед тим, як приймати його, проконсультуйтеся з лікарем.
Спробуйте полівітамінний препарат
Полівітаміни залишаються популярними, хоча вони, мабуть, мало впливають на загальний стан здоров'я більшості людей. Тим не менш, поєднання вітамінів може змінити рівень естрогену. Передрук 2013 року в Міжнародному журналі досліджень вітамінів та харчування показав цей ефект у жінок в постменопаузі.
Ці дослідники доручили жінкам приймати капсулу з вітаміном В12, вітаміном В6, вітаміном С та фолатами щодня протягом восьми тижнів. Порівняно з базовим рівнем, це лікування викликало на 26 відсотків підвищення рівня естрогену.
Поглинайте більше бору
Бор - природний мінерал, який міститься в горіхах. Це допомагає підтримувати гормони вашого організму в рівновазі. Ця роль говорить про те, що отримання більшої кількості бору має впливати на рівень естрогену. У огляді 2018 року в Biological Trace Element Research було проведено дослідження, що підтверджує цей висновок.
Автори відзначили, що споживання бору збільшує естроген у жінок в менопаузі. Це також відновлює їх сексуальну енергію і допомагає створити баланс у їх гормональній системі.
Їжте м'ясо молюсків
Молюски мають рясні поживні речовини. Вони багаті здоровими жирами, пісним білком і мікроелементами. Цей вражаючий профіль харчування свідчить про те, що вживання в їжу молюсків може змінити рівень естрогену. Документ, присвячений 2018 року, в журналі «Втручання наркотиків сьогодні» вивчив цю можливість у жінок, що наближаються до менопаузи.
Ці дослідники проаналізували кров своїх підданих до і після одноразового прийому м’яса молюсків. Результати показали, що прийом їжі підвищив рівень естрогену у жінок.
Спробуйте Wild Yams
Традиційні цілителі використовували дикий ямс для лікування репродуктивних проблем жінок протягом тисячоліть. Ці передбачувані ефекти говорять про те, що дикий ям впливає на естрогенну систему. Огляд 2016 року в Міжнародному журналі харчових наук описав ці ефекти у жінок в постменопаузі.
Жінки, випробувані в цьому дослідженні, замінили велику частину своєї нормальної дієти дикими ямами протягом 30 днів. Ця зміна змінила як рівень глобуліну, що зв'язує їх статевий гормон, так і рівень естрогену. Контрольна група, яка їла солодку картоплю, не показала гормональних змін. Ці підвищення мали захисний ефект проти хвороб серця та діабету.
Поміркуйте як приймати щеплення
Ваш організм використовує сукцинат у клітинному обміні та функції клітин. Ця біохімічна також має потужну антиоксидантну дію. Ці властивості дозволяють припустити, що це може змінити вироблення естрогенів. Звіт про гінекологічну ендокринологію за 2016 рік досліджував цю можливість у жінок в постменопаузі.
Ці дослідники давали жінкам щоденні дози багатокомпонентної добавки з сукцинатом протягом трьох місяців. Порівняно з контрольною групою, жінки, які приймали препарат, показали підвищення рівня естрогену та лептину. Доповнення також зменшило їх обхват талії та масу тіла. Це також покращило їх психічне здоров'я.
Збільшити Омега-3FA
Омега-3 жирні кислоти, або Омега-3FA, відіграють важливу роль протягом усього життя. Ці незамінні жири допомагають вашим очам і мозку розвиватися, коли ви молоді, і вони допомагають боротися із хворобами серця та деменцією, коли ви дорослі. Зростання естрогену може опосередкувати ці ефекти, згідно зі статтею клінічної фармакології 2019 року.
Ці дослідники випробували молодших жінок з дефіцитом вітаміну D. Учасники отримували 300 міліграм Омега-3FA щодня протягом восьми тижнів. Порівняно з плацебо, жінки, які отримували Омега-3FA, мали більш високий рівень естрогену, але вони все ще мали дефіцит вітаміну D. Додавання додаткових 50 000 МО вітаміну D до протоколу виправляло дефіцит, не змінюючи ефекту, що підсилює естроген Омега-3FA.
Візьміть добавки DHEA
Дегідроепіандростерон, DHEA - один з найпоширеніших стероїдних гормонів у вашому організмі. Це будівельний блок для естрогену. Таким чином, прийом добавок DHEA може збільшити рівень циркулюючого естрогену. У доповіді 2017 року про підтримку підтримки онкологічних захворювань випробували цю гіпотезу у жінок, які страждають на рак у постменопаузі.
Ці дослідники давали жінкам 6, 5 міліграм ДГЕА щодня протягом 12 тижнів. Порівняно з базовим рівнем, це лікування підвищило рівень естрогену у суб'єктів. Контрольна група не показала подібного збільшення. Препарати для лікування раку, такі як тамоксифен, блокували ефект посилення естрогену ДГЕА.
Будьте фізично активними
При наступному фізикальному обстеженні лікар, швидше за все, закликає вас до фізичних вправ. Ця рада здорового глузду має багато переваг для здоров’я. Огляд 2018 року в галузі досягнень в галузі соціальних наук, освіти та гуманітарних наук описує важливий внесок фізичної активності у виробництво естрогенів. Ці автори відзначили, що регулярне фізичне навантаження повинно підвищити рівень естрогену.
