Занадто багато кислоти в шлунку може бути незручною реакцією на певні продукти, наслідком поганих харчових звичок або симптомом більш серйозної проблеми. Зазвичай це супроводжується неприємною тілесною функцією кислотного рефлюксу, коли кислота зі шлунку надходить через стравохід, коли не повинна, і викликає подразнення оболонки стравоходу.
На щастя, повернення деяких симптомів занадто великої кількості кислоти в шлунку можна досягти, приділяючи пильну увагу продуктам харчування, що надходять у ваш організм, і, можливо, вживанням деяких лікарських препаратів, як рекомендує ваш лікар.
Причини надлишкової шлункової кислоти
Організм реагує на те, що він споживає великим способом, а надлишок кислоти - все це частина. Звернути увагу на те, що відбувається у вашій їжі та кислотність продуктів - позитивний спосіб забезпечити споживання кислоти не надто високим.
За даними університетських лікарень, такі продукти та напої, які посилюють шлункову кислоту та заохочують кислий рефлюкс:
- Кава та чай: кофеїн, як відомо, стимулює рефлюкс кислоти; вибирайте без кафе без вживання цих напоїв.
- Газовані напої: бульбашки, що розширюються, напружують шлунок.
- Шоколад: кофеїн, жир та какао погіршують кислий відтінок.
- М’ята м'ята: Незважаючи на свою репутацію заспокійливого шлунку, м'ята насправді заохочує кислий відтік.
- Грейпфрут і апельсин: цитрусові в природі з високим вмістом кислоти.
- Помідори: вони теж мають природний вміст кислот.
- Алкоголь: Алкоголь розслаблює сфінктер шлунка, а також створює занадто багато кислоти в шлунку.
- Смажені продукти: духовка або гриль, приготовлені завжди краще.
- Пізні ночі: перенапруження травної системи лише погіршує стан шлунка.
Що викликає кислотний рефлюкс?
Кислотний рефлюкс виникає, коли кругове кільце м’яза, що з'єднує шлунок і стравохід, не закривається належним чином, внаслідок чого кислота вільно тече зі шлунка вгору через горло.
Національна служба охорони здоров'я Сполученого Королівства визначає такі фактори як фактори, що сприяють підвищенню вмісту кислоти в шлунку і, отже, підвищеній ймовірності кислотного рефлюксу:
- Харчування за три-чотири години до сну: Як і в період перекусів пізньої ночі, їжу слід планувати відповідно до того, коли організм планує спати.
- Обтягуючий одяг навколо талії може поставити надмірне навантаження на живіт і збільшити шанси на кислий рефлюкс.
- Вибір способу життя, такий як куріння та вживання алкоголю, також може зіграти велику роль у створенні занадто великої кількості кислоти в шлунку.
Продукти, що зменшують шлункову кислоту
Якщо шлункова кислота занадто велика, є певні продукти, які можуть замінити будь-яку з висококислотних продуктів, описаних вище.
Університетські лікарні радять такі корисні продукти при надлишку шлункової кислоти:
- Куряча грудка: ніколи не їжте смажені курячі грудки; натомість вибирайте варене, запечене або на грилі. Видалення шкіри також зменшить вміст жиру і, отже, знизить кислоту в травній системі організму.
- Коричневий рис: Це цільне зерно є образливим продуктом будь-якої дієти; просто переконайтеся, що він не смажений.
- Дині: Дині - приклад здорового фрукта з низькою кислотністю.
- Імбир: тушкуйте чай без кофеїну, щоб заспокоїти шлунок.
Симптоми високої шлункової кислоти
Це не просто кислий рефлюкс, який може бути ознакою занадто великої кількості кислоти в шлунку. Печія, нетравлення, спазми в шлунку і навіть неприємний кислий присмак у роті - все це може бути ознаками надмірної кислоти.
Порада
Контроль надлишкової шлункової кислоти
Занадто багато шлункової кислоти може бути незручно і призводити до багатьох інших неприємних симптомів, але це не те, з чим треба жити. Це не тільки зменшення кислої їжі в раціоні, що може допомогти запобігти занадто багато кислоти в шлунку, але і спосіб їх вживання.
Клініка Клівленда радить, що надвиробництво кислоти в шлунку можна контролювати:
- Підтримання здорової ваги: Надмірна вага може посилити шлункову кислоту і тиск на м’язи шлунка.
- Їжте невеликі часті прийоми їжі: Великий прийом їжі в будь-який час наповнює шлунок і може підкреслити сфінктер стравоходу. Розмістіть їжу і малі порції, щоб полегшити тиск на м’язи живота.
- Спостереження за своєю поставою під час їжі: сидячи вертикально під час вживання їжі дозволяє більш обтічний травний процес, оскільки він випрямляється, де зустрічаються стравохід і шлунок, і це може полегшити тиск на шлунок, що може призвести до кислотного рефлюксу.
Продукти, які погіршують кислотний рефлюкс
Факти харчування свідчать, що продукти, що містять більше жиру, є найбільшим фактором кислого рефлюксу. Це відбувається тому, що при споживанні жирної їжі сфінктер стравоходу, з'єднаний зі шлунком, розслабляється і розслабляється, а значить, через нього може пройти більше кислоти.
Яйця та м'ясо також показали, що сприяють кислотному рефлюксу, оскільки Nutrition Факти повідомляють, що їдять м'ясо вдвічі частіше є запалення стравоходу порівняно з тими, які вегетаріанської дієти.
Продукти, багаті антиоксидантами, такі як червоно-помаранчеві фрукти та зелені овочі, виявились найефективнішими у зниженні рефлюксу кислоти.
Коригування способу життя для кислотності
Хоча дієта є найбільшим фактором ефективності роботи травної системи, спосіб життя також є надзвичайно важливим фактором, і певні зміни можуть змінити значення, якщо організм бореться із занадто великою кількістю кислоти в шлунку.
Куріння слід припинити, а вживання алкоголю слід поміркувати, оскільки занадто багато може посилити шлункову кислоту. Виконання будь-яких видів фізичних вправ або фізичних навантажень після їжі також може поставити надмірні навантаження на шлунок. Рекомендується надавати організму час для перетравлення.
Навіть положення голови під час сну може впливати на травну систему та надходження кислоти між шлунком і стравоходом. Клініка Клівленда рекомендує піднімати голову ліжка на 6 - 8 дюймів за допомогою дерев’яних блоків, якщо кислий рефлюкс є постійною проблемою.
Кислоти, що нейтралізують кислоту
Крім зміни звичок життя та коригування дієти, щоб вона включала більше продуктів з нижчим вмістом кислоти, також може бути корисно почати вживати продукти, які фактично нейтралізують шлункову кислоту.
AARP (раніше Американська асоціація пенсіонерів) рекомендує певні продукти, що нейтралізують шлунок та кислоту для всіх дорослих:
- Банани: цей вміст клітковини і вміст кислоти, цей фрукт є чудовим зміцнювачем травлення.
- Вівсянка: Також велика кількість клітковини, вівсяна каша сприяє здоров’ю кишечника і зменшує запори, які можуть спричиняти надлишкову кількість шлункової кислоти.
- Йогурт **: ** Йогурт заспокоює шлунок, а також є високим джерелом білка, який зміцнює травну систему.
- Зелені овочі: природно мало цукру, зелені овочі допомагають нейтралізувати потенційно шкідливі шлункові кислоти.
Чи шкідлива шлункова кислота?
Ні, шлункова кислота - це природна частина травної системи, яка допомагає при розпаді їжі і дозволяє організму працювати як слід. Це шкідливо лише в тому випадку, якщо є надмірна кількість або кислота потрапила у ваш стравохід.
Пильна увага до звичок до способу життя та вживаної їжі повинна означати, що немає необхідності турбуватися, коли мова йде про рівень кислоти в організмі. Якщо у вас є якісь серйозні або тривалі проблеми, зверніться до лікаря якнайшвидше.
