Кофеїн - природний стимулятор, який міститься в деяких рослинах, включаючи бобові рослини кави, чайні листя, какао-боби та горіх кола. Це допомагає відкласти сонливість і стимулює центральну нервову систему, дозволяючи відчувати себе більш настороженими і здатними краще зосередитися. Якщо ви вирішили виключити каву та подібні стимулятори зі свого раціону, ви можете пройти виведення кофеїну. Один із симптомів відміни - це м’язові болі та болі.
Симптоми
Виведення кофеїну відбувається, коли ви раптом перестаєте вживати свої звичні кофеїнові продукти, такі як газовані напої, чаї та кавові напої. Симптоми відміни включають головний біль, втому, нудоту, неможливість зосередитися, дратівливість і біль у м’язах. Біль у м’язах виникає переважно у верхній частині тіла, включаючи плечі та шию. Ви можете відчути симптоми протягом 24 годин після останньої чашки кави або банки соди. Споживання більшої кількості кофеїну допоможе зменшити симптоми, але якщо ви намагаєтесь вивести стимулятор зі своєї системи, ви можете керувати симптомами за допомогою ібупрофену або ацетамінофену. Заспокійливі напружені м’язи струменями гарячої води або гарячим компресом також можуть полегшити біль у м’язах.
Причини
Кофеїн заважає рецепторам у мозку розширювати кровоносні судини, що призводить до головного болю та болю в тілі, - пояснив телеканалу CNN Health Майкл Кухар, начальник відділу нейронаук з університету Еморі в Атланті. Коли ви кинете вживати кофеїн, можуть виникати болі в м’язах і головні болі, які варіюються від легкого болю до болю в глибоких тканинах.
Вплив
Ваші м’язи підтримують все ваше тіло, щоб ви могли рухатись і згинатись для отримання енергії. У той час як ваші групи м’язів підтримують ваші кістки та інші органи, вони також відіграють роль у метаболізмі через білки в крові. Хоча виведення кофеїну, як правило, нешкідливо, коли ваші м’язи впливають на біль або дискомфорт, проте може важко розщеплюватися білок - що може призвести до подальшого болю в м'язах і слабкості, йдеться в статті, опублікованій в "Американському журналі журналу клінічних" Харчування »у 2006 році.
Профілактика
Найкращий спосіб запобігти виведенню кофеїну - суворо обмежити вживання. Різання кофеїном холодної індички може спричинити біль у м’язах та інші побічні ефекти щодо усунення кофеїну. Поступово обмежте використання, щоб уникнути потрясіння для м’язів та центральної нервової системи. Замість трьох банок кофеїнової соди скоротити половину банки або одну банку на день, поки ви більше не вживатимете нічого з кофеїном. Замініть газовані напої, чаї та кава альтернативами без кофеїну.
