Апендицит - це хворобливий стан, який зазвичай розвивається раптово. Найкращі вправи після апендициту розроблені для того, щоб допомогти повернути тіло до здорового фізичного стану та покращити діапазон руху в кінцівках, які можуть мати незначну атрофію під час хвороби.
Порада
Вправа після апендициту може бути можливою незабаром після одужання, або може затягнутися - особливо, якщо вам потрібна операція. Зверніться до свого хірурга щодо конкретних інструкцій щодо фізичних вправ після апендектомії.
Вправи після постільної хірургії
Якщо ви недавно мали апендектомію, швидше за все, ви будете лежати в ліжку протягом тривалого періоду часу. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж намагатися виконувати будь-які вправи під час сну.
Робіть короткі прогулянки
Після 10 - 14 днів відносної бездіяльності, як правило, безпечно починати виконувати основні вправи, повертаючись до свого нормального життя. За даними клініки Майо, слід розпочинати режим післяапендициту з коротких прогулянок.
Під час цих прогулянок будьте в курсі своєї форми ходьби та постави, намагаючись утримати додаткову вагу від м’язів живота. Перестаньте ходити, як тільки відчуєте втому, і не змушуйте себе займатися фізичними вправами тривалий час.
Ніжні вправи для живота
Після декількох тижнів відновлення виконайте ніжні зміцнюючі вправи, щоб розпочати відновлення м’язів живота.
ЯК РОБИТИ: Почніть з присідання на край ліжка, ноги звисають від краю ліжка. З випрямленою спиною і серцевиною, повільно піднімайте ноги до тих пір, поки вони не будуть паралельно підлозі. Затримайте таке положення кілька секунд, перш ніж повільно опускати ноги назад у вихідне положення. Повторюйте до виснаження.
Плавання та оздоровлення
Плавання - це вправа з низьким впливом, яка під час фізичних навантажень навантажує малі навантаження на ваші суглоби. Після одужання від апендициту починайте з коротких кіл, використовуючи техніку вільного плавання, щоб менше напружувати м’язи живота.
Припиніть плавати, як тільки відчуєте напругу або біль у нижній частині живота. Коли ваша сила повернеться, збільште кількість кругів, які ви виконуєте в пулі, і змініть удари, які ви будете виконувати.
Перед плаванням проконсультуйтеся зі своїм хірургом, щоб переконатися, що ваш розріз змочений. Зазвичай ця діяльність може бути розпочата через два-три тижні після операції, повідомляє Buckinghamshire Healthcare.
