Затяті садівники скажуть вам, що карбонат кальцію додається в грунт для підвищення рН - зробить ґрунт більш лужним - а також підвищить рівень кальцію. Фармацевтично очищений карбонат кальцію - це легкодоступна та доступна добавка кальцію. Жувальні таблетки карбонату кальцію - Rolaids, Tums та інших марок - іноді приймаються як недорогі добавки кальцію, хоча вони розроблені як антацидні засоби для полегшення кислого нетравлення. Відрижка - очікуваний антацидний побічний ефект.
Нейтралізуюча кислота
Карбонат кальцію дезактивує травні кислоти в шлунку людини так само, як він діє на знежирення ґрунту - шляхом нейтралізації кислот. Ваш шлунок регулярно виділяє соляну кислоту з великою кількістю атомів вільного водню, щоб допомогти розщеплювати білок. Занадто багато шлункової кислоти може спричинити великі фізичні страждання, через що люди прагнуть до антацидів. Всі антациди знижують кислотність, протидіючи або нейтралізуючи кислоту. У разі карбонату кальцію така нейтралізація відбувається, коли його атоми кисню "захоплюють" вільний водень. Відрижка або відрижка є побічним ефектом цієї хімічної реакції.
Карбонат кальцію
Два основних типи кальцію, які використовуються в харчових добавках, - це цитрат кальцію та карбонат кальцію. Кращий вибір для людей з нижчим рівнем шлункової кислоти, цитрат кальцію дорожчий і його не потрібно приймати разом з їжею. Недорогі антиацидні таблетки, що продаються без рецепта, або жування, що містять карбонат кальцію, як правило, забезпечують від 200 до 400 мг кальцію кожна, і їх слід приймати разом з їжею - бажано після їжі - для найкращого засвоєння. Обов’язково вживайте лише очищений карбонат кальцію або продукти, позначені символом Фармакопея США (USP). Добавки, виготовлені з нерафінованої оболонки устриць, кісткової муки або доломіту без цих застережень, можуть містити високий вміст свинцю або інших токсичних металів.
Прийом карбонату кальцію
Найкраще отримувати весь або більшу частину свого кальцію для молока або інших харчових джерел, таких як темно-зелені листяні овочі, риба з м'яким відростком, молочні продукти та напої та продукти, збагачені кальцієм. Але додаткові джерела можуть допомогти, якщо лікар вважає, що потрібно більше кальцію. Повільно збільшуйте дозу кальцію, починаючи з додаткових 500 мг на день - поширюючи дозу протягом дня, щоб збільшити абсорбцію, а також зменшити можливі побічні ефекти. Збільшуйте кількість щоденного кальцію, який ви приймаєте на невелику кількість щотижня, поки не приймете рекомендовану кількість.
Побічні ефекти та безпека
Часто найпомітнішим або швидким побічним ефектом від прийому добавок карбонату кальцію є відрижка або відрижка; деякі люди також передають газ. Прийом добавок карбонату кальцію, таких як Алка-2, Ролайд, Титралак і Тум, також може спричинити запор. Деякі побічні ефекти можна запобігти або усунути, вживаючи їжу з високим вмістом клітковини та вживаючи більше рідини. Важливо приймати препарати кальцію лише за вказівками. За даними клініки Майо, може існувати зв’язок між добавками, що містять лише кальцій, та хворобами серця, якщо надлишок кальцію приєднується до жирових бляшок на артеріях - спричиняючи затвердіння артерій та збільшуючи ризик серцевого нападу. Занадто багато кальцію також збільшує ризик виникнення каменів у нирках, порушення абсорбції заліза та цинку та раку, що прорізується.
