Знання, скільки калорій ви спалюєте під час посту, допоможе вам схуднути, набрати або підтримати свою вагу. Скільки калорій ви спалюєте натще, можна також віднести до вашої основної швидкості обміну речовин або споживання енергії на відпочинок. Це кількість калорій, яке організм повинен спалити, щоб виконувати свої нормальні функції.
Значущість
Калорії, які ви спалюєте натще, відповідають за нормальні функції ваших життєво важливих органів. Це включає збереження серцебиття, дихання легенів та всі інші регуляторні функції. Хоча є кілька різних рівнянь, за допомогою яких можна дізнатися, скільки калорій ви спалюєте, перебуваючи в спокої, рівняння Харріса Бенедикта є найпопулярнішим.
Чоловіки
Для обчислення BMR для чоловіків використовуйте таке рівняння:
(13, 75 х вага в кілограмах) + (5 х висота в сантиметрах) - (6, 76 х вік у роках) + 66
Пам’ятайте, що вага в кілограмах, а зріст - в сантиметрах.
Жінки
Для обчислення BMR для жінок використовуйте таке рівняння:
(9, 56 х вага в кілограмах) + (1, 85 х висота в сантиметрах) - (4, 68 х вік у роках) + 655
Пам’ятайте, що вага в кілограмах, а зріст - в сантиметрах.
Конверсії
Щоб конвертувати фунти в кілограми, розділіть свою вагу в фунтах на 2, 2. Щоб перетворити свою висоту в сантиметри, помножте висоту в дюймах на 2, 54.
