Харчуватися здоровим не означає, що вам доведеться відмовитися від улюбленої випічки. Солодощі можуть бути частиною вашого раціону, якщо їсти їх помірковано. Якщо пончики зі сметаною - ваша слабкість, ви все одно можете потурати, не приносячи шкоди лінії талії.
https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/176/36/537307147.jpg">
Пончикові факти
За словами Калорії Кінг, один середній, неглазурований або неглазурований звичайний пончик типу торта містить 198 калорій. Пончик одного розміру з шоколадним або цукровим покриттям містить 204 калорії. Великий неглазурований / неглазурований пончик типу торта має 299 калорій.
Пончики зі сметани
Калорійність пончиків зі сметаною може бути різною. Неглазурований пончик Тіма Хортона містить 270 калорій, 27 г вуглеводів і 17 г жиру на пончик. З іншого боку, пончик зі сметанним кремом для крешкового крему з кремовим кремом містить 280 калорій, 41 г вуглеводів і 11 г жиру на 1 2, 4 унції. пончик.
Домашнє найкраще
Створення власних пампушок зі сметани з нуля може зменшити споживання калорій більш ніж на половину. Food.com має рецепт пончиків зі сметаною, які містять всього 113 калорій, 19, 1 г вуглеводів і 2, 8 г жиру.