Подумайте про інсулін як про ключ, який відмикає двері до ваших клітин. Ваш організм використовує інсулін, щоб глюкоза або цукор у крові могли потрапити до ваших клітин, даючи вам енергію. Якщо ваш організм має тенденцію виробляти занадто багато інсуліну, дотримання дієти для запобігання крапель цукру в крові може допомогти уникнути шкідливих симптомів. Завжди поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як змінити свій раціон, оскільки надлишкова продукція інсуліну може бути пов'язана з основним медичним станом.
Інсулін пояснив
Негайне лікування
Коли ваш організм виробляє занадто багато інсуліну, ваш план лікування повинен складатися з розладів гіпоглікемічних епізодів, у яких рівень цукру в крові знижується, а також довгострокового вибору їжі, спрямованого на підвищення рівня цукру в крові. Оскільки гіпоглікемія може бути серйозним станом, будьте готові з'їсти кілька шматочків цукровмісних цукерок, пити фруктовий сік або приймати кілька таблеток глюкози, коли у вас є симптоми зниження рівня інсуліну. Ці продукти дієти можуть швидко підвищити рівень цукру в крові, і вам слід тримати їх під рукою, щоб допомогти вам боротися з краплями цукру в крові.
Щоденні звички
Ваш план дієти повинен включати в себе їжу невеликими, частими прийомами їжі кожні три години, щоб рівень інсуліну не став надто високим, а рівень цукру в крові не став занадто низьким. Вживання різних продуктів може забезпечити різні джерела поживних речовин. Сюди входять джерела білка, такі як м'ясо, птиця, риба та соя. Ваш раціон також повинен включати вибір вуглеводів, таких як хліб з цільного зерна, картопля та рис, оскільки вони додадуть до рівня цукру в крові. Фрукти та овочі з високим вмістом клітковини, такі як ягоди, боби та бобові, також можуть допомогти вам підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Прикладом невеликої страви може бути нежирний йогурт з ягодами та мигдалем, або половина сендвіча з індичкою та гарнір.
Їжа, яку слід уникати
Певна їжа може негативно вплинути на рівень інсуліну, що призведе до проблем зі здоров’ям. До них відносяться продукти, які мають особливо високий вміст цукру, включаючи торти, пироги, печиво та газовані напої, які можуть спричинити спайки цукру в крові, які сигналізують вашому організму виробляти ще більше інсуліну, що призводить до гіпоглікемії. Алкоголь також може призвести до гіпоглікемії. Уникайте вживання алкоголю та солодкої їжі натщесерце, щоб запобігти виникненню гіпоглікемії.
