Кофеїн - стимулятор, який може викликати побічні ефекти, особливо якщо ви споживаєте занадто багато або якщо ваш організм чутливий до речовини. Кофеїн є в шоколаді, каві, горіхових кольках, чаї, безалкогольних напоях і навіть в деяких ліках. Важливо дізнатися, скільки кофеїну ви можете спокійно вживати, оскільки він може по-різному впливати на кожного.
Використання
Найкраще обмежити кількість споживаного кофеїну, навіть якщо ви можете переносити великі кількості. Середня людина може споживати дві-чотири чашки кави, що містять кофеїн, повідомляє MedlinePlus. Вживання більше чотирьох чашок може спричинити шкідливі побічні ефекти. Якщо ви чутливі до кофеїну, ви, можливо, не зможете споживати навіть дві чашки, не відчуваючи побічних ефектів.
Побічні ефекти
Вживання занадто великої кількості кофеїну може спричинити м’язові спазми, посмикування, неспокій, головний біль, порушення серцевого ритму, тривожність і тривожність. Ви також можете відчути хиткість, безсоння, діарею, дратівливість, нудоту та запаморочення. Кофеїн також діє сечогінним засобом, тому ви можете частіше мочитися. Це навіть може викликати посмикування очей, якщо ви будете споживати занадто багато.
М'язові спазми
Інші фактори, крім кофеїну, також можуть викликати м’язові спазми. Вони можуть виникнути через дефіцит дієти, такий як нестача магнію або калію, і через надмірне використання конкретного м’яза. Можливо також, що ліки або препарати, такі як діуретики, естроген і кортикостероїди, можуть викликати м’язові спазми. Деякі захворювання та розлади, такі як м’язова дистрофія, хвороба Лу Геріга та міопатія, також можуть спричинити посмикування м’язів та м’язові спазми.
