Якщо ви коли-небудь страждали від ударів внаслідок автомобільної або спортивної аварії, ви знаєте, що це може бути болісно болісно. Whiplash - результат пошкодження м’яких тканин на шиї після ривкового руху згідно з даними Національного інституту неврологічних розладів та інсульту.
Зазвичай Whiplash очищається протягом декількох днів, хоча деякі наслідки можуть бути постійними. Вправи і дозволяти собі травмуватися, поки ви ще зціляєтесь, можуть посилити ваші симптоми і завдати тривалої шкоди. Натомість вживайте запобіжних заходів, щоб шия зажила, перш ніж знову вправлятися.
Порада
Whiplash вимагає часу, щоб вилікуватися. Після перших 48 годин ви можете займатися такою вправою, що мало впливає, як ходьба. Вже тоді робіть справи повільно, щоб не травмувати шию.
Симптоми Whiplash та лікування
Whiplash зазвичай буває разом з болем у шиї і скутістю в шиї. Крім того, у вас можуть бути також головні болі в основі черепа, втома та запаморочення. Ці симптоми можуть викликати дратівливість. Захоронення звичайно нескладне, але ваші симптоми можуть бути настільки сильними, що у вас виникають проблеми з пересуванням шиї та голови.
Зазвичай хлист лікується за допомогою спокою, льоду та теплової терапії, а іноді і проти ліків, що відпускаються за рецептом, і за рецептом. Розмова з лікарем про ступінь вираженості ваших симптомів може допомогти вам визначити найкращий варіант лікування.
Як виглядає відновлення?
Більшість прищів батога болісні в перші кілька днів після аварії. З плином часу біль повинен стихати і повністю пропадати після одного-трьох тижнів відпочинку. Тим не менш, важкі випадки хлисту можуть бути тривалими, і ви все ще можете відчувати біль або скутість до трьох місяців або навіть року після інциденту за даними Національної служби охорони здоров’я, особливо якщо ви знову травмуєте шию.
Протягом перших 24 - 48 годин після аварії важливо максимально розслабити шию, щоб уникнути продовження процесу загоєння.
Настанови щодо вправ і вправ
Оскільки вам слід максимально уникати руху шиї протягом перших 24 - 48 годин, фізичні вправи за цей час зазвичай не рекомендуються. Коли ваша шия починає гоїтися, і біль вщухає, ви можете повільно починати додавати щоденні заходи назад, які вимагають скручування та повороту шиї.
Збільште інтенсивність вправ, оскільки біль з часом зменшується. Поки ваш біль повністю не зникне, безпечні вправи після автомобільної аварії означають уникати фізичних вправ або занять спортом, які становлять ризик травми шиї, наприклад, контактні види спорту. Вправи з низьким впливом, такі як ходьба, йога та танці, бажано, поки ви повністю не зажили.
Ускладнення та запобіжні заходи
Якщо ваші симптоми батога і біль болять більше декількох тижнів, ваш лікар може запропонувати вам зустрітися з фізичним терапевтом. Фізиотерапевт може запропонувати легкі розтяжки, які допоможуть зняти частину скутості та болю в шиї, згідно з клінікою Mayo.
Поки біль не вщухає, уникайте будь-яких занять, таких як підняття тяжкості після удару, що може спричинити травму шиї, і дотримуйтесь усіх інструкцій вашого терапевта. Додавання активних заходів повільно під час загоєння може допомогти зменшити ризик повторної травми та підвищити ваші шанси на повне одужання.
