Крім дієти і фізичних вправ, використання сауни може допомогти людині спалити калорії. Сауна - це закрита зона, яка призначена для забезпечення користувачів сеансом сухого або мокрого тепла. Сауна спричинить потовиділення, що стане причиною вашої втрати ваги. Таким чином, втрата ваги від сауни не є постійним. Вам слід користуватися сауною тільки з дозволу лікаря. Сауни можуть не підходити особам з певними медичними умовами.
Крок 1
Обчисліть, скільки калорій потрібно спалити, щоб втратити 5 кілограмів. Щоб позбутися одного фунта, потрібно спалити 3500 калорій, тож вам потрібно спалити загалом 17 500 калорій, щоб скинути п’ять кілограмів. Цей номер може дати вам уявлення, скільки сеансів сауни вам потрібно буде зробити, щоб досягти цієї мети.
Крок 2
Одягайте купальник або рушник, коли користуєтесь сауною. Ви також можете піти голими, якщо вам це зручно. Ви хочете відкрити своє тіло до якомога більше тепла, щоб досягти максимальних результатів.
Крок 3
Користуйтеся сауною раз на день тридцять хвилин. Почніть з невеликого нагрівання, поки вам не буде зручно з більш високою температурою. Установки тепла зазвичай становлять від 60 градусів до 100 градусів Цельсія. За кожне заняття в сауні ви спалите приблизно від 300 до 600 калорій.
Крок 4
Пийте багато води. Сауни можуть спричинити втрату рідини, і ви не захочете зневоднюватися, намагаючись схуднути за допомогою сауни. Випивайте щодня шість-вісім склянок води і не забудьте споживати склянку до і після сауни.
Крок 5
Їжте легку дієту. Щоб досягти втрати ваги на п’ять кілограмів, ви також хочете відслідковувати свої калорії. Виріжте жирну їжу, як фаст-фуд, смажені страви, солодощі та чіпси. Натомість їжте велику кількість овочів, фруктів, пісних білків, цільнозернових продуктів та молочних продуктів з низьким вмістом жиру.
