Багато людей шанують зелений чай за багато відомих переваг для здоров'я. Вважаючи одним із здорових чаїв, які можна пити, зелений чай - це не завжди найкращий вибір, коли мова йде про грудне вигодовування. Зелений чай безпечний у невеликій кількості, але є кращі способи залишатися зволоженими під час годування груддю.
Рідини та годування груддю
У той час як вода - найкраще джерело гідратації, коли ви годуєте грудьми, іноді ви хочете трохи розмаїти. Переповнений антиоксидантами, зелений чай може здатися здоровою альтернативою. Зелений чай можна насолоджувати гарячим або крижаним та має багато відомих переваг для здоров'я, таких як захист від раку, контроль рівня холестерину та регулювання травлення. Однак, крім кофеїну, деякі зелені чаї містять добавки, які можуть бути не безпечні для годуючих жінок.
Грудне вигодовування та кофеїн
Зелений чай містить кофеїн. Навіть так звані безкофеїнові версії все ще містять сліди кофеїну. Однак у ньому зазвичай менше кофеїну, ніж у середній чашці кави чи чорного чаю. За словами Келлі Боніата, консультанта з лактації та засновника популярного ресурсу грудного вигодовування Kellymom.com, 8 унцій. чашка зеленого чаю містить від 30 до 48 мг кофеїну. Хоча це набагато менше, ніж верхні межі кофеїну, рекомендовані для годуючих мам, будь-яка кількість кофеїну в грудному молоці може впливати на дитину. Nemours пропонує обмежувати кофеїн під час годування груддю просто тому, що це може призвести до зневоднення та може вплинути на режим неспання та сну вашої дитини.
Зелений чай у пляшках
Зелений чай у пляшках, наприклад, те, що ви можете знайти в крамниці, містить приблизно таку ж кількість кофеїну, як і чашка гарячої версії; окрім цього, він також може містити інші інгредієнти, крім води, наповненої зеленим чаєм, включаючи доданий цукор та рослинні екстракти. Перш ніж обрати виготовлений напій із зеленого чаю, прочитайте етикетку. Подивіться не тільки на його вміст цукру, але також скануйте список інгредієнтів, щоб додати трав або екстракти, які можуть бути небезпечними, наприклад, гінко білоба або женьшень. Хоча обидва є природними засобами, які зазвичай використовуються у виробництві напоїв, жоден не вважається безпечним для годуючих жінок.
Нижня лінія
Прямий зелений чай безпечний для годуючих мам, хоча його найкраще вживати в помірному обсязі. Вам доведеться випивати кілька чашок на день, щоб досягти верхніх меж допустимого кофеїну, але навіть невелика кількість кофеїну може вплинути на вашу дитину. Bonyata рекомендує спостерігати за поведінкою вашої дитини, щоб визначити, чи було у вас занадто багато кофеїну перед годуванням: Якщо у дитини виникають проблеми із засинанням або засинанням, і ви п'єте чай, можливо, найкраще зійти назад. Немур пропонує дотримуватися однієї чи двох чашок чаю щодня, якщо ви не можете відмовитися від нього.
