Порівнюючи Rockstar з Monster, щоб визначити, що дасть вам більше енергії, подивіться на компонент напоїв, які дають піклування: кофеїн. Як виявляється, у Rockstar та Monster є однакова кількість кофеїну, і вони, ймовірно, матимуть однаковий енергійний ефект.
Порада
У Rockstar та Monster є однакова кількість кофеїну - близько 160 міліграмів на банку - це означає, що вони, можливо, дадуть вам той же приплив енергії.
Енергетичні напої та вміст кофеїну
Кількість енергії, яку надасть напій, залежить від його вмісту кофеїну. Як повідомляє сайт компанії, Monster Energy має 160 міліграмів кофеїну на 16-унційну банку, в той час як кофеїн в Rockstar Energy Drink становить близько 158 міліграм кофеїну на 16-унційну банку, повідомляє USDA. Однак компанія також виробляє Rockstar XDurance, який містить 300 міліграмів кофеїну на банку, і Rockstar Hardcore, який містить 240 міліграмів кофеїну на банку, повідомляється на веб-сайті. Для порівняння, у 8-унційній чашці завареної кави міститься близько 95 міліграмів кофеїну, відповідно до USDA.
Кофеїн у Rockstar та Monster підбадьорює вас, стимулюючи вашу центральну нервову систему. За його наслідками, за даними Мічиганського університету, його ефекти можуть початися протягом 15 хвилин після споживання рослинного з'єднання і тривати до шести годин. Помірна кількість кофеїну є цілком здоровою, але вживання занадто великої кількості може спричинити неприємні побічні ефекти, такі як високий пульс, запаморочення, дратівливість та безсоння. Клініка Майо зазначає, що до 400 міліграмів на день здається абсолютно безпечним для здорової дорослої людини, хоча діти та підлітки, а також вагітні або годуючі жінки повинні уникати вживання занадто великої кількості кофеїну.
Енергетичні напої та вітамін B12
І Rockstar, і Monster також містять вітамін В12, мікроелемент, який, за деякими твердженнями, збільшує енергію або покращує спортивні показники. Monster має 6 мікрограмів або 100 відсотків від денної вартості вітаміну B12 в кожній порції 8 унцій, говорить USDA, тоді як Rockstar містить 15 мкг B-12 в 8-унційній порції.
Люди, які мають дефіцит вітаміну B12, як правило, відчувають надзвичайний дефіцит енергії, і споживаючи мікроелементи, вони можуть підбадьорити їх. Однак, за даними Національних інститутів здоров'я, немає даних, що свідчать про те, що вітамін B12 покращує енергію або спортивні показники у тих, хто ще не має дефіциту вітаміну B12. Від 1, 5 до 15 відсотків американців страждають від дефіциту, але його можна діагностувати лише шляхом тестування рівнів за допомогою кровотоку.
Цукор в енергетичних напоях
Цукор в енергетичних напоях, таких як Rockstar і Monster, є мішаним мішком. Це правда, що коли ви споживаєте цукор, тип вуглеводів, він надходить у кров, і ваш організм використовує його для енергії, зазначає Гарвардська школа громадського здоров’я Чан. Переглядаючи Rockstar проти Monster з точки зору цукру, вони лише трохи відрізняються. Monster має 23 г цукру на порцію 8 унцій - або половину банки - тоді як Rockstar містить 29, 4 грама цукру на 8 унцій, згідно з даними USDA.
Однак концепція цукрового піку просто може бути міфом. У дослідженні, опублікованому в червні 2019 року в Neuroscience & Biobehavioral Reviews, було встановлено, що споживання вуглеводів, таких як цукор, збільшує втому протягом 30 хвилин і знижує настороженість протягом 60 хвилин. Тому, якщо ви шукаєте підбірку, може бути кращою ідеєю споживати кофеїн без зайвого цукру, наприклад, у вигляді кави чи чаю, а не в енергетичному напої.
