Ім'я: Гейл Д.
LIVESTRONG.COM Ім'я користувача: gailduet (учасник: 2014)
Вік: 58 років Зріст: 5 футів 6 дюймів
ПЕРЕД Вага: 355 фунтів Плаття / Розмір штанів: 28
ПІСЛЯ Вага: 167 фунтів Плаття / Розмір штанів: 12
LIVESTRONG.COM: Яким було ваше життя до приєднання до LIVESTRONG.COM?
Гейл: Життя до внесення цих змін було дуже низьким. У мене не було самооцінки і ніякої самоцінності. Моє здоров’я провалювалося дуже швидко. У мене був високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину та хіатальна грижа, яких лікар не хотів чіпати через моє здоров'я та вагу.
Я не думав, що живу довше, ніж у моїх батьків швидкістю, яку я збирався. Моя мати померла в 44 роки. Вона мала зайву вагу і задихнулася, перехворівши на застуду. Мій батько помер від масового серцевого нападу на роботі у 51 році.
Мій раціон складався з фаст-фуду, рису, макаронних виробів, смаженої їжі, чіпсів і легкої закуски. Мене виростили в Луїзіані. Багата і смажена їжа - це велика частина культури навколо, що не допомогло.
Що стосується вправ, що це було? Лікар сказав мені, що мені потрібно схуднути і знайти гарне зняття стресу, якщо я хочу жити досить довго, щоб побачити онуків. Я ніколи не слухав.
LIVESTRONG.COM: Що було вашим натхненням для внесення змін?
Гейл: Моє рішення змінити розпочалося одного ранку, коли я встала до церкви і думала, що у мене серцевий напад. Я відповз у ліжко і нікому не сказав. Я врешті-решт заснув. Я не почувався дуже добре, коли прокинувся, але продовжував так, як нормально (і зберігав таємницю).
У мене був подібний напад посеред ночі приблизно через тиждень, і цього разу я сказав своєму чоловікові, що йому потрібно відвезти мене до лікарні. Вони визначили, що мій напад швидше пов’язаний зі стресом, а не інфарктом, і сказали мені, що мені потрібно знайти дієту та фізичні вправи, які допоможуть зняти стрес у моєму житті.
Після багато молитов і розмов з Богом, одного разу я відчув, що Він прийшов до мене і сказав, що я можу мати бажання свого серця, але що Він не збирається робити всю роботу. Мені довелося зіграти певну роль у цій трансформації. Я взявся за дослідження того, що мені потрібно було зробити в результаті, і цим займаюся з тих пір.
LIVESTRONG.COM: Як LIVESTRONG.COM допомогла вам схуднути?
Гейл: LIVESTRONG.COM допоміг мені харчування та фізичні вправи. Мені також допомогли, прочитавши про подібні боротьби інших людей, до яких я міг би відновитись. Я люблю статті та рецепти. Я худне і в дорозі з 5 січня 2010 року.
LIVESTRONG.COM: Якою була ваша система підтримки?
Гейл: Молитва - моя сильна підтримка. Я також є членом групи підтримки, яка мені дуже допомагає. Я можу відноситись до інших, хто бореться з моєю тією ж проблемою.
LIVESTRONG.COM: Який улюблений спосіб випрацювати?
Гейл: Я люблю ходьбу, степ-аеробіку, еліптичну машину та їзду на велосипеді.
LIVESTRONG.COM: Який графік вправ щотижня?
Гейл: Я працюю чотири-п’ять днів на тиждень, обробляючи свій графік за потребою. Я є членом місцевої YMCA, і я також є членом ліги. Я зазвичай іду на засідання групи підтримки в понеділок та вівторок після роботи. У середу боулінг вночі, а в середу, четвер, п’ятницю та суботу я ходжу у спортзал. Я створив кімнату для тренувань у себе вдома, коли я не заходжу в спортзал. Неділя - час Божий, але я іноді працюю у своєму маленькому домашньому спортзалі ввечері.
LIVESTRONG.COM: Який типовий день їжі та закусок?
Гейл: Мій типовий день включає три розумні страви та дві закуски (якщо потрібно). Моє харчування складається з овочів, фруктів, білків, молочних продуктів і зерна. Мені подобається риба, курка, індичка та різноманітні фрукти та овочі.
LIVESTRONG.COM: Який діапазон калорій ви вживаєте в день?
Гейл: Коли я вперше почав їсти 1800 калорій на день. Це поступово зменшувалося в міру зниження ваги, і зараз я вживаю від 1600 до 1400 калорій на день.
LIVESTRONG.COM: Які здорові скоби завжди є на вашій кухні?
Гейл: Я зберігаю фрукти, овочі, коричневий рис, рибу, курку, індичку, горіхи, квасолю та крухмалі крохмалі на своїй кухні
LIVESTRONG.COM: Як ви стратегізуєте їжу?
Гейл: Я роблю покупки продуктів в суботу і готую їжу в неділю на наступний тиждень. Я збираю свої обіди за робочий тиждень кожного понеділка.
Я намагаюся бути дуже суворим протягом тижня, але я харчуюся в четвер з товаришем по роботі та зі своєю родиною, іноді у вихідні. Коли я їмо поза їжею, я роблю найздоровіший вибір, що означає відсутність смаженої або жирної їжі. Я люблю гарний салат, але пильну увагу приділяю тому, що в нього кладу.
LIVESTRONG.COM: Який найбільший виклик, з яким ви стикалися?
Гейл: Я був дуже нещасний і відмовився від себе. Мені поставили діагноз порушення харчування. Я психічно, фізично і духовно хворів. Жодна кількість сили волі не могла мені допомогти до того, як я почав цей здоровий шлях.
LIVESTRONG.COM: Який ваш головний секрет успіху, яким ви хочете поділитися з іншими?
Гейл: Навчіться любити себе і знайте, що Бог любить вас! У вас тут є мета до кінця, тому зробіть це найкраще.
LIVESTRONG.COM: Яке твоє життя зараз?
Гейл: мені дали новий початок з чоловіком, дітьми та друзями. У мене ще немає онуків, але я готовий, коли настане час. Я щасливий, радісний і вільний від неволі я. Самості завжди роками перешкоджали мені. Життя чудове. Я дорогоцінний і вільний.
Сьогодні я не вживаю ліки від холестерину, і лікарі зафіксували мою грижу діафрагми минулого року. Мої лікарі вражені і так пишаються мною. Коли я збираюся з друзями та родиною, які не бачили мене за деякий час, вони вражені та хочуть дізнатися, що сталося. Я завжди готовий поділитися своєю історією. У день не вистачає часу, щоб розповісти про чудеса, які відбулися в моєму житті.
