Фізичний вигляд є важливим для підлітків, тому природно, що підлітки та підлітки хочуть почати працювати. Худі пустушки або дівочі малюки, які переросли у малюків-пустушок, можуть почати бачити нарощування м'язів, щоб переформувати своє тіло. Однак до статевого дозрівання тіла дітей не готові або не здатні нарощувати значну м’язову масу, тому, якщо вони намагаються набрати м’язи до того, як тіло буде готове, вони, швидше за все, розчаруються.
Необхідні інгредієнти
Це не просто підняття тяжкості та виконання інших тренувань з опору, що розвивають м’язи. Для отримання м’язів необхідні два життєво важливих гормони, і організм не виробляє їх достатньо до статевого дозрівання, щоб наростити значну м’язову масу. Без посиленого вироблення гормону росту та тестостерону тренування резистентності не призведуть до значного набору м’язів для дітей. Ось чому діти до 15 років зазвичай не схожі на містера Всесвіту чи фітнес-моделі.
Коли починається набір м'язів
Той факт, що статеве дозрівання - а отже, підвищення вироблення тестостерону та гормону росту - починається не в одному віці для всіх, може спричинити розлад у підлітка, який нетерплячий почати набирати м’язи. Деякі діти потрапляють до статевої зрілості вже в 9 років, а інші починаються до 15 років. У віці діти можуть почати шукати ознаки, такі як відростки росту та прищі. Вони є досить надійними свідченнями того, що почалося статеве дозрівання, і можливе збільшення м’язів. Оскільки тестостерон викликає зростання волосся на обличчі та на тілі, це, як правило, є надійним сигналом того, що людина має правильні гормони, щоб почати будувати м'язовий стан.
Опрацювання до статевої зрілості
Тільки тому, що діти не можуть набрати значну кількість м’язів до статевої зрілості, це не означає, що це витрата часу на тренування. Починати на ранній стадії фізичної підготовки - це корисна звичка для розвитку, яку діти можуть переносити в доросле життя. Підняття важкої ваги до статевого дозрівання звинувачувалося, оскільки вважалося, що дитині можна завдати шкоди або його гальмувати, зростаючи сильний опір і стрес на зростаючі кістки. Але якщо діти, попередньо опушені, піднімають ваги під наглядом досвідченого інструктора, вони не повинні відчувати несприятливих наслідків. Діти можуть спокійно виконувати вправи на вагу, такі як підборіддя, присідання і віджимання, а також займатися тренуванням опору з легкими гирями, такі, які вони можуть без проблем підняти протягом восьми повторень.
Оптимальний вік нарощування м’язів
Вікно часу для оптимального нарощування м’язів починає закриватися, як тільки воно відкриється. Йдеться про 10-річний період, тому людина має достатню кількість років для нарощування м’язів у віці від 15 до 25 років. Після цього чоловікам і жінкам стає важче набрати м’язову масу. І якщо ви не скористаєтесь ним, ви втратите його. Без постійних тренувань на опір люди починають втрачати м’язову масу після 25 років.
