Кожен п’ятий американець має синдром роздратованого кишечника, згідно з даними Національної служби розвідки з питань травлення. Цей стан викликає найрізноманітніші симптоми, які можуть змусити їжу або навіть провести ваш день складно. Якщо триматися подалі від жирної їжі, це може здатися очевидним, газовані напої також можуть викликати симптоми СРК. Якщо у вас часто протягом дня є банка соди біля вас, можливо, ви захочете розглянути можливі шлунково-кишкові наслідки.
Що таке СРК?
Що викликає синдром роздратованого кишечника, досі залишається незрозумілим, але імунна функція, бактеріальна інфекція та високочутлива кишка - це декілька теорій. Біль у животі і здуття живота - поширені симптоми. Зміни звичок кишечника - включаючи епізоди діареї або запору - також є первинними ознаками СРК. Однак важливо, щоб ви повідомляли про такі зміни своєму лікареві, оскільки вони можуть бути ознакою і більш серйозних станів. І стрес, і дієта можуть зіграти істотну роль в управлінні СРК.
Ефект карбонації
Вживання газованих напоїв також може вплинути на ваше управління СРК. Ці напої сприяють накопиченню газу в області живота. Коли газ не передається, він накопичується в кишечнику, викликаючи здуття живота. Це здуття живота може призвести до дискомфорту в животі, включаючи як тупі, так і різкі болі в області. Газовані напої - одна з головних дієтичних причин цих наслідків, і цього слід уникати, якщо у вас ІБС.
Дія кофеїну та підсолоджувачів
Кофеїн, який присутній у багатьох газованих напоях, також викликає занепокоєння, якщо у вас є СРК. Кофеїн може спричинити збільшення вироблення шлункової кислоти, що може сприяти дискомфорту в животі. Якщо ваш СРК проявляється через епізоди діареї, важливим є утримання від кофеїну, оскільки це може погіршити ваш стан. З іншого боку, вживання напоїв, що містять кофеїн, також може сприяти запору, погіршуючи зневоднення, згідно з Національною службою розвідки з питань травлення. Підсолоджувачі, які часто використовуються в газованих напоях, також можуть погіршити симптоми СРК завдяки їх проносному ефекту.
Вивчення дієти
Зменшення або вилучення газованих напоїв зі свого раціону може мати великий вплив на те, як ви відчуваєте себе під час боротьби з наслідками СРК. Однак, деякі інші продукти та напої також можуть сприяти болю, дискомфорту, здуття живота та порушення роботи кишечника. Слід враховувати ваше споживання інших продуктів, що містять кофеїн, таких як шоколад та кава. Інші компоненти дієти, які швидше погіршують симптоми СРК, включають жирну їжу, велику їжу та молочні продукти. Ведення щоденника що ви їсте та коли у вас симптоми, допоможе вам визначити, які продукти та напої слід уникати.
