Ідея пити гранатовий сік для зниження рівня холестерину починає отримувати підтримку в медичних спільнотах, таких як Клініка Майо. Відповідаючи на запитання читача на сайті MayoClinic.com, медичний експерт Томас Беренбек, доктор медичних наук, заявив, що фруктові соки, як гранат, містять антиоксиданти, які можуть допомогти захистити ваше серце за рахунок зниження ліпопротеїдів низької щільності або холестерину ЛПНЩ. Клініка Майо також повідомляє, що в гранаті більше антипіоксидантного поліфенолу, який бореться з ліпідами, ніж інші форми фруктів.
Крок 1
Купуючи гранатовий сік, перевірте етикетку вибраного вами напою. Шукайте чистий гранатовий сік, який не з концентрату і не містить наповнювачів, хімікатів або додаткових цукрових добавок. За даними клініки Майо, більше цукру додає калорій, що контрпродуктивно для покращення здоров'я серця.
Крок 2
Випийте одну склянку чистого гранатового соку вранці зі сніданком. Якщо ваша звичка пити склянку апельсинового або грейпфрутового соку щоранку, замініть гранат. Спробуйте замість соку додаткову чашку кави. Якщо ви рахуєте калорії, додайте сік у свій щоденний розрахунок.
Крок 3
Приготуйте склянку гранатового соку як закуску. Використовуйте сік для підживлення до середини ранку або вдень замість шматочка фруктів.
Крок 4
Додайте гранатовий сік до рецептів, які закликають фруктовий сік. Смак гранатового соку відрізняється від інших соків, тому для цього знадобиться певна спроба та помилка. Почніть з пустель, які використовують фруктовий сік. Якщо ви готуєте рецепт, який містить 1 склянку апельсинового соку, спробуйте використовувати гранат. Холодні рецепти можуть бути кращими, ніж приготовані предмети, оскільки жодного дослідження не встановлено, чи нагрівання вплине на антиоксидантні властивості соку.
Порада
Немає міри, скільки соку потрібно пити для зниження рівня холестерину. Почніть з однієї склянки на день і додайте ще одну з часом. Оскільки в соку є цукор і калорії, його краще не надмірно споживати.
Увага
Доктор Беренбек запропонував у своїй статті для клініки Майо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж додавати гранатовий сік у свій раціон. Особливо це необхідно, якщо ви приймаєте препарат за рецептом або якщо дієта обмежена. Навіть чистий гранатовий сік підвищить рівень глюкози в крові. Також це може заважати деяким препаратам. В цілому гранатовий сік - це безпечний вибір, але якщо у вас є стан здоров'я, краще поговорити з лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни в дієту.
