Gatorade - це спортивний напій, який продається як професійним спортсменам, так і людям, які втручаються фізичними вправами частиною свого способу життя. Етикетка фактів харчування Gatorade може похвалитися двома важливими електролітами - натрієм та калієм - життєво важливими для підтримки рівноваги організму. Однак Gatorade також містить цукор, який складає загальну кількість його кількості вуглеводів.
Про Gatorade
Спортивні напої Gatorade існують вже вражаюче півстоліття. У 1965 році дослідники розробили науково сформульований напій для футбольної команди університету Флориди Гейтсора, покликаний поповнити рідини та електроліти гравців, втрачені під час напруженої гри. Виробники Gatorade випускають три лінії напоїв: оригінальну серію G, серію G Pro, створену для професійних спортсменів, і G Natural, яка виготовлена з натуральних інгредієнтів, таких як морська сіль та натуральні підсолоджувачі. Серія G включає напої з вмістом поживних речовин, пристосованих до конкретних спортивних потреб, включаючи ті, хто приготує ваш організм перед фізичними навантаженнями, поповнить організм під час тренування та допоможе відновити після фізичного навантаження.
Гатораде і цукор
Один 8-унційний порція оригінальної Gatorade - тепер її називають Gatorade Perform 02 - містить 50 калорій і дає 14 г цукру. Як зазначає Американська адміністрація з контролю за продуктами харчування та ліками (FDA) або FDA, для цукру не встановлено щоденної референтної вартості; вміст цукру в оригінальному Gatorade іде до загального вмісту вуглеводів 14 г, або 6 відсотків від вашої денної вартості, або DV. Ця ж порція Gatorade також містить 110 мг натрію та 30 мг калію, що дає вам 5 та 1 відсоток вашої DV відповідно. Напій Gatorade Prime 01 містить найбільше цукру - 23 г на сумку 118 мл - в цілому 100 калорій. 8 унцій. порція Gatorade Recover 03 містить 6 г цукру і загалом 60 калорій.
Нижньокалорійні катаради
Якщо кількість цукру в Gatorade є вашою основною проблемою, виробник пропонує також низькокалорійну версію оригінального напою, який дає вам таку ж кількість натрію та калію, але лише 20 калорій на 8 унцій. порція. Порція низькокалорійної Gatorade Perform 02 містить лише 5 г цукру або 2 відсотки вашої DV від вуглеводів.
Про ярлики фактів харчування
Етикетки фактів харчування на ваших напоях містять усе, що вам потрібно знати про Gatorade та подібні спортивні напої. FDA радить звернути пильну увагу на розмір порції, вказаний на етикетці, щоб ви точно знали, скільки цукру та інших поживних речовин ви споживаєте за один раз. "% Щоденної вартості" з першого погляду повідомляє вам про те, що ваш спортивний напій містить велику або низьку кількість поживних речовин. За даними FDA, простий спосіб інтерпретувати цей стовпець - пам’ятати, що DV на 5 відсотків менше вважається низьким, а DV - 20 відсотків і більше - високим. Процентний вміст DV базується на щоденному раціоні 2000 калорій.
Поради щодо спортивних напоїв
Вуглеводи в Gatorade - в цьому випадку цукор - можуть дати вам більше енергії, а його калій і натрій можуть допомогти підтримувати електролітний баланс. Однак, за даними MayoClinic.Com, якщо ваше тренування триває менше години, гідратація звичайною водою - кращий варіант. Випивайте 2 - 3 склянки води перед фізичними вправами та чашку кожні 15 - 20 хвилин, поки займаєтесь фізичними навантаженнями. Після тренування випийте ще 2 - 3 склянки води на кожен кілограм ваги, який ви втратили під час фізичних вправ, радить MayoClinic.Com. Майте на увазі, що ви повинні пити достатню кількість води, щоб поповнити кількість рідини, яку ви втрачаєте протягом дня - і навіть більше в спекотні, млисті дні.
