Інозитол - це вітамін, який ви можете виготовити з глюкози, він також доступний у цільнозернових продуктах. Холін - це водорозчинна харчова речовина, яка також може бути синтезована у вашому організмі. Жодного конкретного стану або синдрому дефіциту ще не було повідомлено ні про інозит, ні за холін. Є умови, коли рівень крові знижується з причин, не повністю зрозумілих. Більший прийом продуктів, що містять ці поживні речовини, є хорошим вибором здоров'я.
Інозитол та нейропатія
Інозитол свого часу вважався вітаміном групи В. У природі він знаходиться у формі міо-інозитолу і присутній у всіх живих клітинах. Якщо у вас діабетик, підвищений харчовий інозитол може допомогти запобігти або навіть покращити захворювання діабетичних нервів, а також невропатії через хронічну ниркову недостатність. У випуску "Фармакологічні звіти" за 2013 рік зазначено, що виснаження або дефіцит міо-інозотолу в організмі може призвести до діабетичної нейропатії. Свіжі фрукти, квасоля, горіхи та зерна - найкращі джерела міо-інозитолу.
Інозитол і психічні розлади
Інозитол відіграє роль у ряді психіатричних розладів, і дослідження в цій галузі можуть врешті-решт призвести до кращого лікування. Автори Марк Е. Агронін та Гейб Дж. Малетта із "Принципів та практики психіатрії геріатрії", "Інозитол, попередник другої молекули месенджера, інозитолу трифосфату, зараз вивчається як антидепресант при біполярній депресії".
Холін та ваші клітини
Холін також вважався вітаміном групи В. Він більше не класифікується як вітамін, але зараз вважається важливою поживною речовиною. У 1998 році Інститутом медицини було встановлено, що хоч ви можете робити холін, але ви можете зробити недостатньо для потреб свого організму. Мінімальна добова потреба для дорослих встановлена у 425 міліграм на день для жінок і 550 міліграм для чоловіків. Згідно з "Журналом Американського коледжу з харчування", холін важливий для розвитку мозку, роботи печінки та профілактики раку. Це життєво важлива частина структури клітинної мембрани всіх ваших клітин.
Холін та твій мозок
Холін життєво необхідний для розвитку функцій мозку та пам'яті. Холін необхідний і для розвитку життєво важливих органів у немовлят. Материнські запаси холіну відводяться до плоду, а пізніше до грудного молока. Вагітні і годуючі жінки повинні гарантувати, що вони отримують достатню кількість холіну як для власних потреб, так і для немовляти. "Журнал Американського коледжу з харчування" перераховує хороші харчові джерела холіну, як яловича та куряча печінка, яйця, зародки пшениці, бекон, суха соя та свинина. Холін входить до більшості полівітамінних та мінеральних таблеток.
