Якщо ви правильно харчуєтеся і займаєтеся фізичними вправами, вам слід худнути. Якщо цього не відбувається, почніть із скорочення споживання калорій. Оскільки 3500 калорій дорівнює фунту, навіть кілька сотень калорій менше на день можуть додати до пари фунтів на місяць, повідомляє MayoClinic.com. Якщо ви все ще не схуднете, незважаючи на ці зміни, це може бути пов’язано з основними медичними проблемами. Зверніться до лікаря, щоб обговорити можливі причини та проблеми.
Гормональний дисбаланс
За станом на 2010 рік, близько 10 мільйонів американців страждають від гіпотиреозу, за даними EndocrineWeb.com, що робить це досить поширеною гормональною проблемою. Гіпотиреоз характеризується непереносимістю холоду, випаданням волосся, незрозумілою втомою та змінами у менструальному циклі. Люди, які страждають на гіпотиреоз, або набирають вагу, або важко втрачають його. Дисбаланс естрогену і тестостерону також впливає на вашу вагу, як і гормон росту, який ваш організм природним чином виробляє під час сну та після фізичного навантаження. Якщо ви не спите або не працюєте, ви можете набрати вагу.
Ліки
Деякі ліки можуть спричинити набір ваги, тому, якщо ви не можете схуднути, загляньте до своєї аптечки. Скільки ваги ви набираєте, залежить від того, які ліки ви приймаєте. Кортикостероїди можуть призвести до надбавки в 100 фунтів або більше, повідомляє JohnsHopkinsHealthAlerts.com. Ліки, які можуть призвести до збільшення ваги або перешкоджати плану вашої втрати ваги, включають препарати діабету, антидепресанти, стероїдні гормони, антигістамінні препарати, бета-блокатори, протисудомні засоби, антипсихотичні засоби та ліки від мігрені, повідомляє WrongDiagnosis.com. Якщо ви приймаєте будь-який із цих препаратів і не можете схуднути, незважаючи на дієту та фізичні вправи, поговоріть зі своїм лікарем про перехід на інший препарат.
Стрес
Стрес може бути важливим фактором зміни ваги, повідомляє MedicalNewsToday.com. Це може легко сприяти вашій вазі, якщо ви не стежите за рівнем стресу. Якщо масштаб не зміщується, подивіться на своє оточення та тиск та вимоги, які ви відчуваєте. Стрес впливає на ваш вибір їжі, на скільки ви спите і як часто перекушуєте, повідомляє MedicalNewsToday.com. Якщо ви страждаєте від стресу і у вас є проблеми зі схудненням, MayoClinic.com рекомендує їсти тільки тоді, коли ви голодні, а не тоді, коли вам подобається чи нудно. Зверніть увагу на свої настрої. Коли ви відчуваєте негативні почуття, відволікайте себе на позитивні дії. Читайте, працюйте у своєму саду чи відвідуйте з друзями. Вправляйтеся і висипайтеся, щоб зменшити стрес.
