Хоча вживання дієти, що складається тільки з чилі та супу, не є ні привабливою, ні здоровою, обидві їжі мають потенціал, щоб допомогти вам досягти своїх цілей щодо схуднення. Намагаючись схуднути, зосередьтеся не тільки на втраті 1 - 2 фунтів. на тиждень, а також на навчанні розвивати здорові харчові звички. Дивно, але вживання чилі та супу як частини вашого дієтичного плану може допомогти вам досягти обох цілей.
Переваги
Коли ви їсте супи, багаті овочами та чилі, як частина плану схуднення, вам може бути легше задовольнити свої потреби в овочах за день. Людині, яка вживає 1800 калорій на день, потрібно 2, 5 склянки овочів щодня. Супи та чилі - це продукти з меншою щільністю енергії, тобто вони мають здатність наповнювати вас, пропонуючи меншу кількість калорій, згідно з Центрами контролю та профілактики захворювань. Вживання менше калорій може допомогти вам досягти цілей щодо схуднення.
Експертна інформація
Згідно зі статтею для BBC News Magazine від Джека Чаллонера, вживання супу на обід може допомогти вам довше залишатися повноцінним, тим самим допомагаючи уникнути перекушування або вживання непотрібних калорій перед обідом. Поєднання води та їжі, що використовується для приготування супу, задовольняє довше, ніж просто пити воду разом із їжею.
Capsicum - частина рослинного сімейства, яка включає спеції, такі як кайєнна, паприка, червоний перець і довгий перець, які часто використовуються в рецептах чилі, може допомогти вам схуднути. Дослідження 2008 року, опубліковане в «Американському журналі клінічного харчування» під керівництвом Сорена Сніткера, вивчало переваги зниження ваги капсиноїдних добавок, отриманих із рослин, багатих капсікумом. Сніткер встановив, що учасники, які приймали добавки, втратили більше жиру і ваги в животі, ніж ті, хто цього не зробив. Додайте ці спеції, багаті на капіцій, у свій чилі для аромату та як спосіб потенційно допомогти у вашій втраті ваги.
Типи
Сорти супів і чилі, які ви можете зробити, здаються нескінченними. Ви можете зробити власний суп і чилі, або придбати в консервованих, порошкоподібних або заморожених сортах. Чилі включає вегетаріанський чилі, курячий чилі, яловичий чилі і навіть олійний чилі. У кожній із цих категорій є різні варіанти інгредієнтів, спецій, густоти та текстури. Супи можуть бути гарячими або холодними, на бульйонній основі або на вершках, на вегетаріанській або м'ясовій основі, а також з високим або низьким вмістом калорій. Вживаючи супи та чилі як щоденну частину свого дієтичного плану, змініть свій тип, щоб уникнути нудьги та отримати найбільш корисні харчові переваги.
Харчова інформація
Відповідно до рецепту чілі MayoClinic.com, миска з яловичим чилі має 254 калорії та містить 20 г білка. Квасоля додає аромат і 10 г клітковини. Якщо ви виймете яловичину, ви заощадите трохи калорій і усунете насичений жир, який міститься в яловичому чілі. Літній овочевий суп містить всього 60 калорій на чашку, не містить холестерину, 2 г білка і менше грама насиченого жиру. Чим менше м’яса або молока з повноцінного жиру ви додасте в свій суп чи чилі, тим менше калорій і жиру ви будете споживати.
Попередження
Консервовані супи та чилі часто містять багато натрію. Дієта з високим вмістом натрію може спричинити підвищення артеріального тиску, за даними Американської асоціації серця. Уникайте зосереджуватися на дієті лише на одному типі їжі, щоб не їсти дієту, позбавлену необхідних поживних речовин. Хоча супи та чилі часто містять овочі, не містять фруктів, адекватної кількості зерен або достатньої кількості молока та сиру, щоб повністю задовольнити ваші харчові потреби.
