Вибір органічного полівітаміну, вільного від пестицидів, має сенс, коли ваша мета - покращення здоров'я. Найкращі органічні вітаміни для вас залежать від ваших індивідуальних потреб у поживних речовинах. Шукайте добавки, які пройшли перевірку сторонніх виробників, щоб переконатися, що ви отримуєте найвищу якість за свої гроші.
Чому вибирають органічні?
Від бананів до постільної білизни люди вирішують купувати більше органічних продуктів, і то з поважних причин. Краще для вашого здоров’я та навколишнього середовища органічні продукти можуть коштувати дорожче, але переваги переважають над зайвими витратами. Органічні полівітаміни отримують з органічно вирощених цільних продуктів, а значить, вони можуть пропонувати ті ж переваги, що і органічні продукти.
Органічну їжу вирощують без пестицидів, речовин, що використовуються у сільському господарстві для знищення чи відштовхування рослин або тварин, що вважаються шкідниками. При прийомі всередину ці пестициди можуть бути шкідливими для здоров’я, і деякі докази пов'язують їх із шкідливими нейророзвивальними ефектами у дітей, повідомляє Національний інститут охорони здоров'я (NIH).
Огляд досліджень, опублікованих в екологічному здоров’ї в жовтні 2017 року, повідомляє, що традиційно вирощені продукти є основним джерелом впливу залишків пестицидів у широкій популяції.
Органічна їжа не є генетично модифікованою. Генетична інженерія передбачає маніпулювання генами для створення більш бажаних результатів сільського господарства. Хоча це звучить добре, але це не обходиться без потенційних ризиків для здоров'я людини, фермерів, довкілля, одомашнених тварин та популяцій диких тварин, повідомляє Центр безпеки харчових продуктів.
Деякі з ризиків для здоров'я людини, які ще вивчаються, включають потенціал, щоб генетично модифіковані продукти були токсичними, викликали алергічні реакції, викликали стійкість до антибіотиків, пригнічували імунну систему, викликали рак і пропонували нижчу харчову цінність.
Органічні методи землеробства є більш перспективними, враховуючи здоров'я ґрунту та навколишнього середовища для майбутніх поколінь. Здоровий ґрунт означає більше перспективного вирощування продуктів харчування, а також означає менший збиток для навколишнього середовища, що має більш далекосяжні наслідки, ніж просто урожай сезону.
Що шукати
Це складна частина. Звідки ви знаєте, який найкращий полівітамінний продукт з цільної їжі? Насправді не існує набору стандартів, які слід дотримуватися під час сканування прилавків для добавок у вашому місцевому магазині здорової їжі. Перше, на що потрібно звернути увагу - органічна пломба. Продукти можуть запропонувати розумні способи змусити споживачів думати, що добавка є органічною, якщо вона може містити лише кілька органічних інгредієнтів.
Органічна сертифікація Міністерством сільського господарства США (USDA) гарантує, що їжа або добавка містять щонайменше 95 відсотків органічних інгредієнтів. Деякі продукти можуть бути позначені як «100-відсотковий органічний», що означає, що вони не містять ніяких неорганічних інгредієнтів. Будь-який сертифікований органічний полівітамін повинен десь на упаковці розмістити печатку "USDA Organic".
Будь органічний чи ні, є кілька інших важливих міркувань при виборі полівітамінів. За даними Південно-Західного медичного центру UT, ви можете використовувати ці вказівки, щоб допомогти вам визначити, який органічний полівітамін для вас найкращий:
Перевірте щоденні значення. Добова цінність, або ДВ, - це оцінка того, скільки конкретного живильного речовини потребує середня доросла людина. Етикетка добавки розповість, який відсоток добової вартості надається для кожної поживної речовини. Шукайте органічний цільний харчовий полівітамін з максимально близьким до 100 відсотків ДВ.
Багато полівітамінів містять набагато більше, ніж DV. У цьому випадку переконайтеся, що ви не збираєтеся отримувати занадто багато конкретної поживної речовини. Наприклад, якщо ви чоловік, важливо перевірити кількість заліза в обраній вами добавці, оскільки занадто багато заліза може збільшити ризик серцево-судинних захворювань у чоловіків, згідно з дослідженням Міжнародного журналу превентивної медицини в Серпень 2013. Будьте особливо обережні, якщо в раціоні ви їсте багато продуктів, багатих залізом, наприклад, червоного м’яса.
Шукайте найпотрібніші поживні речовини. Ваші потреби у вітамінах та мінералах можуть змінюватися протягом дорослого віку, залежно від вашої статі та певних факторів способу життя. Наприклад, літнім жінкам потрібно більше кальцію, щоб запобігти остеопорозу. Передменопаузальним і вагітним жінкам потрібно більше вітаміну групи В або фолієвої кислоти для запобігання вроджених вад у дітей. Якщо ви вегетаріанець або вегетаріанець, вам потрібно більше B12, оскільки він в основному надходить з продуктів тваринного походження.
Перевірте наявність сторонніх сертифікацій FDA не регулює добавки, як це їжа. Тому виробники можуть заявляти помилкові претензії щодо якості та інгредієнтів, і ви, можливо, не отримаєте те, що зазначено на етикетці. Сторонне тестування забезпечує якість продукту та точність його тверджень. Шукайте печатки від таких організацій, як Фармакопеїчна конвенція США (USP) або NSF International.
Також важливо перевірити будь-які інгредієнти, крім вітамінів і мінералів. Багато полівітамінів з цільної їжі містять рослинні компоненти, про які ви ніколи не чули. Наприклад, одна марка забезпечує "суміш для підтримки стресу та енергії", включаючи корінь маки та "суміш для підтримки передміхурової залози", включаючи пальмето.
За інформацією MedlinePlus, недостатньо доказів для підтримки ефективності маки для збільшення енергії. NIH повідомляє, що навіть суворі, добре проведені дослідження показали, що бачення пальмето не є більш ефективним, ніж плацебо для зменшення симптомів сечовивідних шляхів, викликаних збільшенням простати.
Не забувайте про дієту
Легко колихати помилковим почуттям харчової безпеки, дивлячись на етикетку обраного органічного полівітаміну. Це схоже на цілі страви в таблетках, з набагато більшим харчуванням, ніж ви могли б отримати з цільних продуктів. Поживні речовини в кількостях, що перевищують ДВ, можуть здатися панацеєю для здоров'я, але насправді вони часто марні або навіть шкідливі.
Хоча цільна їжа може містити більш консервативну кількість вітамінів і мінералів, вони постачаються в комплекті з іншими поживними речовинами, які мають вирішальне значення для здоров'я, включаючи білки, клітковину та здорові жири. Добавка ніколи не може замінити здорову дієту.
Тоді, є економічний вплив. Органічні полівітаміни можуть бути надзвичайно великими і коштують стільки за 30-денний запас, скільки коштує тиждень свіжих органічних овочів з ринку місцевого фермера. Якщо ваш лікар не порекомендував приймати полівітаміни, вам краще витратити свої важко зароблені грошові кошти на реальну їжу, яка допоможе вам наповнитись і теж смачно.
