Креатин - це органічна речовина в організмі, яка синтезується в печінці та нирках з незамінних амінокислот. Потім він транспортується через кров до м’язів. За даними MayoClinic.com, близько 95 відсотків запасу креатину в організмі знаходиться в скелетних м'язах. Креатинові добавки стали популярними у 90-х роках як спосіб для спортсменів покращити продуктивність, але можливі побічні ефекти.
Значущість
За даними MayoClinic.com, добавки з креатином можуть збільшити загальний склад скелетних м’язів, хоча результати відрізняються від людини до людини. Ряд змінних може спричинити різні результати, включаючи інтенсивність тренувань спортсмена та кількість вуглеводів, які споживає спортсмен. У той час як майже 25 відсотків професійних бейсболістів і близько половини всіх професійних футболістів використовують креатин, Національна колегіальна атлетична асоціація забороняє його використання.
Побічні ефекти креатину
Алергічні реакції є поширеними в креатинових добавках і можуть викликати астматичні симптоми, включаючи задишку, висипання та свербіж. За даними MayoClinic.com, спортсмени, які вживають креатин, повинні пройти медичний моніторинг, оскільки добавки можуть викликати порушення серцебиття, запаморочення, втому, судоми та нервозність. Інші можливі побічні ефекти включають зменшення припливу крові до ніг, агресію та непритомність.
Причина серцебиття
Серцебиття серця зазвичай не є шкідливим, якщо немає інших медичних станів, вказує MedlinePlus. Оскільки добавки збільшують кількість та інтенсивність вправ, які ви можете виконувати, серце часто біжить, щоб не відставати від підвищеної активності та кількості креатину, що надходить у м’язи. Серцебиття серця може бути наслідком зневоднення та дисбалансів електролітів, які іноді виникають після прийому креатину, повідомляє MayoClinic.com. Коли креатин впливає на серце і викликає серцебиття та нерегулярне серцебиття, виключаючи добавки зі свого щоденного режиму, це може зменшити симптоми.
Можливі переваги серця
Хоча креатин може порушувати нормальну частоту серцевих скорочень для деяких спортсменів, для тих, хто має хронічні захворювання серця, він збільшує силу серцевого м’яза і допомагає витримати, повідомляє MayoClinic.com. Багато пацієнтів із серцевою недостатністю мають низький рівень природного креатину, і добавки можуть виправити цей дисбаланс. За даними Медичного центру Університету Меріленда, рівень тригліцеридів також знижується, коли пацієнти з ризиком серцевих захворювань приймають препарати. Пацієнти із застійною серцевою недостатністю можуть покращити свою фізичну здатність, набрати необхідну вагу та додати м’язову масу.
Форми креатину
Креатин продається без рецепта у вигляді таблеток або порошку. Формули для покращення атлетики, що містять креатин, також входять в сильні батончики, напої та жувальні фрукти. Оскільки креатин вважається дієтичною добавкою, він не регулюється урядовим відомством. За даними UMMC, добавки з креатином можуть містити інші шкідливі компоненти, які можуть вплинути на ваше серце. Знайдено забруднені запаси добавки.
