Магній - четвертий найпоширеніший мінерал в організмі. Магній, необхідний для більш ніж 300 обмінних процесів, важливий для здоров'я кісток, м'язів та нервів. Згідно з даними Національного обстеження з питань охорони здоров’я та харчування, багато дорослих США не отримують рекомендованих кількостей магнію з їжі та можуть потребувати добавок, особливо при виявленні симптомів дефіциту, таких як м'язова слабкість, втома, нудота та втрата апетиту. Магнійні добавки бувають різних форм, включаючи глюкозу магнію, сіль магнію та глюконову кислоту. Магній глюконат 500 забезпечує 27 мг магнію в таблетці 500 мг. Ваш лікар може порекомендувати найкращу для вас добавку магнію.
Виправляє дефіцит
Низький раціон харчування може бути не єдиною причиною дефіциту магнію; стан здоров'я може потребувати добавок. Глюконат магнію може відновити магній, коли такі препарати, як діуретики, антибіотики та ліки для лікування раку, можуть погіршити абсорбцію поживних речовин. Хвороба Крона, чутливість до глютену та кишкова хірургія можуть спричинити зменшення всмоктування поживних речовин та втрату магнію через діарею. Алкоголіки, які зазвичай страждають від низького рівня магнію та глюконату магнію, можуть відновити рівень в нормі. Здатність до поглинання магнію знижується з віком, і люди похилого віку швидше приймають препарати, що взаємодіють з магнієм. Магнійні добавки можуть допомогти у цих дисбалансах.
Антацидні та проносні засоби
Як доповнення, глюконат магнію має найкращу біологічну доступність усіх добавок магнію. Застосовується як антацид, він вступає в реакцію зі шлунковою кислотою для підвищення шлункового рН для полегшення порушення травлення та печії. Глюконат магнію може використовуватися як електролітна заміна та проносне. У великих дозах глюконат магнію, прийнятий як антацидний засіб або проносне, може призвести до підвищеного рівня магнію. Медичний словник Mobey надає попередження про наркотики з високою тривожністю для вагітних, які приймають глюконат магнію. Добавка може створити ефект осмосу, втягуючи воду в кишечник і викликаючи здуття та діарею.
Переваги для серцево-судинної системи
Добавки глюконату магнію можуть допомогти регулювати нормальний артеріальний тиск, запобігаючи гіпертонії та серцево-судинним розладам. "Американський журнал клінічного харчування" повідомляв про результати дослідження "Гонолулу", вказуючи, що магній сильно асоціювався з артеріальним тиском, хоча було важко відокремити точний вплив від інших змінних.
Зниження ризику діабету
Діабетикам, які страждають на гіперглікемію, можливо, потрібно збільшити споживання магнію. Магній допомагає регулювати глюкозу та синтезувати білки та жири. Висновки Департаменту харчування, Гарвардської школи громадського здоров’я свідчать про значну зворотну зв'язок між споживанням магнію та ризиком діабету та рекомендують збільшити споживання їжі, багатої магнієм.
