Виникнення печіння в литкових м’язах може бути спричинене низкою умов. Литковий м’яз розташований на задній частині гомілки. Два м’язи, що складають теля, - це підошва та гастрокнемія. Травма, перенапруження або печіння можуть статися при надмірному використанні м’язів литка. Легке до сильного перенапруження може виникнути внаслідок ходьби, бігу або інших сильних фізичних навантажень.
Теля проціджують і горять
Стопа людини здатна пристосовуватися до неправильної, природної землі. Сучасна щоденна місцевість має тенденцію до рівних, жорстких, створених штучними поверхнями, таких як бетонні тротуари та доріжки з бруківкою. Важкий вплив на тіло від бігу по цих техногенних поверхнях може вплинути на ваші ноги і стопи. Литкові м’язи можуть стати напруженими і викликати печіння через травму або надмірне використання. Окрім печіння, теля теляти також може викликати синці, стягування та набряки.
Слово про надбання
Пронація відбувається, коли вага переміщується з п’ятки на передні стопи, а стопа котиться всередину, повідомляє Sportsinjuryclinic.net. Прорікання є природним під час циклу ходи, але у багатьох бігунів нога надмірно котиться всередину або перенапружується. Одна з найпоширеніших причин спалення телят - це пронація. Над пронація у бігунів викликає надмірне медіальне обертання гомілки, коліна та стегна, викликаючи надмірні навантаження на м’язи, сухожилля та зв’язки гомілки та стопи.
Використовуйте належні ортопедичні устілки
Бігуни, які страждають від спалення телят, можуть звернутися до бігових устілок, щоб полегшити дискомфорт, пов’язаний з бігом. Бігуни з високими арками або плоскостопості можуть виявити, що вони мають незбалансовану пронацію, що може призвести до спалення телят. Неправильні устілки для типу вашої стопи також можуть спричинити печіння у ваших литок. Ортопедичні устілки можуть допомогти виправити неправильне вирівнювання, обмеживши пронацію стопи, згідно з даними Американської медичної асоціації з подоатрічного лікування. Ортопедія працює над відновленням природного вирівнювання стопи та дуги під час бігу. Правильне розташування стопи може полегшити опік теляти та інші травми нижньої кінцівки, пов’язані з бігом.
Остерігайтеся надмірних травм
Перевикористання травм у бігуна трапляється через помилку на тренуванні. Багато з цих травм викликані біомеханічними дисбалансами разом із бігом, що створює надмірні навантаження на суглоби, м’язи та м’які тканини. Неправильне прогрівання, екстремальна робота на пагорбі, раптове збільшення пробігу та недопуск належного відпочинку можуть спричинити перенапруження і спалення телят. Однією з основних причин деформації та спалення телят продовжує діяти після ранніх ознак деформації теляти.
