Більшість жінок відчувають тягу до певної їжі під час вагітності. Тяга до їжі, ймовірно, викликана гормональними змінами, які проходить ваш організм під час вагітності. Залежно від того, як ви його готуєте, бутерброд з сиром на грилі може бути ситною їжею, яку можна сміливо їсти регулярно. Крім смаку, якого ви прагнете, ви отримаєте і здорову дозу певних поживних речовин, необхідних для підтримки здорової вагітності.
Тяга до вагітності
Харчування до їжі визначається як раптовий потяг до конкретної їжі, часто незвичної їжі. Ваші гормони вагітності можуть відігравати певну роль у тому, які страви ви прагнете. Що чекати, веб-сайт, заснований на однойменній популярній книзі батьківських батьків, повідомляє, що ви також можете жадати певних продуктів, оскільки ваш організм знає, що потрібно для вирощування здорової дитини. Однак жодні наукові дані не свідчать про те, що ваше тіло жадає того, що йому потрібно, проте повідомляє BabyCenter. Якщо ви прагнете здорових продуктів, таких як фрукти або цільні зерна, сміливо дайте, тому що вони є поживними. Якщо ви жадите пончиків або цукерок, обмежте, як часто ви їх їсте, оскільки вони не забезпечують ніякого харчування.
Смажений сир
Бутерброд з сиром на грилі може стати здоровою тягою до вагітності, залежно від способу його приготування. Сир - це хороше джерело кальцію, яке потребує вашої ненародженої дитини для підтримки здорового росту та розвитку його кісток та зубів. Збагачений хліб може забезпечити вам залізом, який підтримує ваш збільшений об'єм крові та допомагає запобігти низькій вазі при народженні та передчасних пологах. Ваш сендвіч також постачає вам білок, поживну речовину, яка заохочує правильне виробництво амінокислот. Бутерброд з сиром на грилі може містити значну кількість жиру, якщо використовувати масло та сир з повноцінного жиру. Хоча деякі жири є здоровими, масло та сир містять насичені жири, які можуть підвищити рівень холестерину. Натомість зосередьтеся на ненасичених жирах з таких продуктів, як оливкова олія, жирна риба та авокадо. Ненасичені жири підтримують ваше власне здоров'я, а також підтримують ріст вашої ненародженої дитини.
Поради
Створіть на грилі сир з найбільш поживними інгредієнтами, щоб ви могли частіше вводити свою їжу. Використовуйте цільнозерновий хліб, який часто збагачують залізом. Цільнозерновий хліб також містить клітковину і вітамін В-1, вітамін, який допомагає регулювати нервову систему дитини. Використовуйте нежирний сир, щоб отримати здорову дозу кальцію без усіх насичених жирів у звичайному сирі. Спробуйте легко масло, яке ви використовуєте для грилю свого сендвіча або переключіться на непригарний кулінарний спрей. Це також зменшить вміст насиченого жиру у вашому бутерброді. Додайте в ваш сендвіч нарізані помідори, смужки червоного перцю або цибулю, щоб додати вітамін С. Шаруватий шпинат залишає у вашому сендвічі здорову дозу заліза, як інший спосіб посилити харчування.
Міркування
Виберіть тверді сири, наприклад, чеддар або моцарелу, для свого сендвіча з сиром на грилі. Більшість м'яких сирів не є безпечними під час вагітності, оскільки вони можуть містити лістерії, небезпечні бактерії, які можуть спричинити викидень. М’які сири, такі як фреска, бри та фреско, часто не пастеризуються - процес, який вбиває лістерії. Включіть у свій раціон вагітності різноманітні інші продукти. Хоча бутерброди з сиром на грилі можуть бути частиною здорової дієти, ви можете пропустити ключові поживні речовини, якщо ви також не їсте багато фруктів, овочів та нежирного м’яса.
