Вітамін D виробляється вашою шкірою, коли вона піддається впливу ультрафіолетового світла сонця. Використання сонцезахисного крему, сезонні зміни та час, проведений на вулиці, можуть змінити рівень вітаміну D. Темніша шкіра містить більше меланіну, що прирівнюється до більшого захисту від впливу ультрафіолетового випромінювання. Через цю захисну дію люди кольорових кольорів повинні проводити більше часу на сонці, щоб виробляти вітамін D порівняно з людьми зі світлішими кольорами шкіри.
Ультрафіолетове світло та вітамін D
Лише п'ять-30 хвилин незахищеної дії шкіри від сонячних променів можуть виробляти адекватну кількість вітаміну D, повідомляє Управління харчових добавок. У вашій шкірі є рецептори, які приймають ультрафіолетове випромінювання від сонця і виробляють вітамін D. Ваші нирки активують вітамін D для збільшення засвоєння кальцію вашими кістками.
Вимірювання вітаміну D
Вітамін D, або кальцидіол, має період напіввиведення - це означає, що він залишається у вашій крові протягом 15 днів, перш ніж половина рівня не зникла. Це сильний показник того, наскільки добре ваш організм виробляє вітамін D для розвитку кісток і загального самопочуття. Однак кальцидіол недостатньо відображає запаси вітаміну D в організмі. Холекальциферол, який є активною формою вітаміну D, який збільшує відкладення кальцію в кістці, має період напіввиведення 15 годин, і рівень зазвичай не впливає до появи серйозного дефіциту.
Колір шкіри
Експерт з остеопорозу університету Стенфорда Роберт Маркус пише в "Остеопорозі, том 1", що дослідження не виявили різниці в темних тонах шкіри, що виробляють вітамін D порівняно зі світлими тонами шкіри. Маркус заявляє, що більш темний колір шкіри має захисний вплив проти впливу ультрафіолетового випромінювання, але не гальмує синтез вітаміну D. Тим, хто має більш темні відтінки шкіри, потрібно витратити більше часу на сонце, щоб зробити таку ж кількість вітаміну D, як і ті, що мають більш світлі тони шкіри. Тропічний клімат збільшує концентрацію вітаміну D у крові, але люди з темним кольором шкіри можуть отримувати менше вітаміну D через зменшення впливу та радіаційної сили сонця. Ті, у кого темніші тони шкіри живуть у нетропічних регіонах, мають менші втрати кальцію порівняно зі світлою шкірою тони. Це можна пояснити більш високим рівнем холекальциферолу, що підвищує затримку кальцію та відкладення кістки.
Щільність кісток
Нестача активного вітаміну D збільшує ризик розвитку вад кісток у дітей та розм’якшення кісток дорослих. Люди з більш темною шкірою, зокрема нащадки африканської діаспори, мають низький ризик розвитку остеопорозу, незважаючи на низький рівень вітаміну D. За словами Маркуса, афроамериканці мають більш низькі концентрації вітаміну D, але більшу абсорбцію кальцію в кишечнику та більш високий холекальциферол, який є активним вітаміном D, який збільшує відкладення кальцію в кістці. Мексикансько-американські жінки мають більшу кісткову щільність, більшу активність паращитовидної залози та рівні рівні вітаміну D, як і кавказькі жінки.
Тарифи на остеопороз
Мінеральна щільність кісток серед американців широко порівнюється. За словами Маркуса, афроамериканці втрачають кісткову щільність у половині швидкості білків, незважаючи на те, що білі вимагають меншого впливу сонячного світла для отримання достатньої кількості вітаміну D. Ескімоська мінеральна щільність кісток була вивчена і виявлено, що вона має меншу щільність кісток, але менший показник перелому стегна.
