Хоча шкіра викликає занепокоєння в галузі косметичних товарів, здорова шкіра виконує численні функції, які мало стосуються фізичного вигляду. Ваша шкіра допомагає запобігти потраплянню мікробів у ваш організм, дозволяє регулювати температуру тіла та "підтримує життя всіх інших частин тіла", зазначає Американська асоціація шкіри. Зміна дієти може допомогти впоратися із сухістю шкіри, захистити від тріщин пальців та губ. Для найкращих результатів зверніться до конкретного керівництва у кваліфікованого медичного працівника.
Причини
Екологічні фактори є найпоширенішою причиною сухості шкіри, що призводить до розтріскування шкіри, повідомляє Mayoclinic.com. Шкіра, як правило, найбільше суха взимку, коли знижується вологість і температура. Гарячі температури в парі з низькою вологістю в пустельних регіонах викликають подібні наслідки, оскільки недостатня вологість означає відсутність вологи у повітрі. Кондиціонер і сонячне випромінювання також можуть висушити вашу шкіру, створивши місце для тріщин. Захворювання, включаючи псоріаз, дерматит та гіпотиреоз, також можуть призвести до сухості шкіри, що легко розтріскується. Псоріаз характеризується піднятими, сухими лускатими шкірними ділянками. Екзема має суху, лускату, сверблячу шкіру обличчя та складені ділянки, наприклад, коліна та зап’ястя. При гіпотиреозі нестача гормонів щитовидної залози призводить до сухості шкіри.
Дієтичне посилання
Зміни в харчуванні не можуть вилікувати сухість шкіри, спричинену екологічними чи медичними чинниками. Деякі поживні речовини та харчові звички можуть, однак, посилити здатність вашої шкіри чинити опір та загоєння, а також підвищити еластичність та рівень вологості вашої шкіри. В-вітаміни захищають від шкірних розладів, включаючи ті, що пов’язані з розтріскуванням шкіри та впливом сонця, повідомляє ASA. Вітамін С підвищує гладкість шкіри, сприяючи виробленню колагену. Вітамін А сприяє загальному здоров’ю шкіри. Споживання досить здорових жирів, відомих як жирні кислоти омега-3, які мають протизапальні властивості, допомагає запобігти сухість шкіри. Дефіцит поживних речовин, з іншого боку, може зробити вас більш сприйнятливим до проблем зі шкірою.
Корисні продукти харчування
Продукти, багаті білками, включаючи рибу, птицю, боби та арахісове масло, забезпечують хороші кількості ніацину - вітаміну групи В, який допомагає запобігти шкірним розладам, пов’язаним із впливом сонячних променів. Для достатнього вмісту вітаміну С, бета-каротину та інших антиоксидантів включіть у свій раціон барвисті фрукти та овочі, такі як ягоди, цитрусові, манго, папайя, зелень, брюссельська капуста та брокколі. Основні джерела жирних кислот омега-3 включають рибу холодної води, таку як лосось, скумбрія та палтус, насіння льону. Щоб забезпечити оптимальні переваги, Медичний центр Університету Меріленда рекомендує подрібнювати цілі насіння льону протягом 24 годин після використання та зберігати насіння, що залишилося у вашому холодильнику. Залишаючись добре зволоженою питною водою протягом кожного дня також сприяє еластичній здоровій шкірі.
Їжа, яку слід уникати
Хоча жодна конкретна їжа не спричиняє розтріскування або втрату вологи шкіри на губах і пальцях, вживання в їжу занадто багато продуктів з низьким вмістом поживних речовин, таких як білий хліб, цукерки та картопляні чіпси, не залишає місця у вашому раціоні для вигідного тарифу. Кофеїн та алкоголь можуть висушити вашу шкіру, згідно зі статтею журналу "Ebony", опублікованій у жовтні 2000 року, тому обмежте каву, енергетичні напої, безалкогольні напої, вино, пиво та коктейлі. Продукти, багаті нездоровими жирами, такі як червоне м’ясо, смажена їжа, молочні продукти з високим вмістом жиру та фастфуд, можуть посилити запалення на вашій шкірі.
