Жодна їжа та напої, споживані самостійно, не мають сили змусити схуднути. Однак вапняна вода може принести певну користь тим, хто намагається схуднути, якщо це поєднується з програмою дієти зі зниженою калорійністю та фізичними вправами. Використання додатка лічильника калорій - чудовий трюк, щоб залишатися на шляху. Зверніться до лікаря, щоб обговорити дієту та продукти, які сприяють здоровій втраті ваги.
Дієтичні міфи про вапняну воду
Харчування з вапняною водою
Лайми не володіють ніякими магічними силами для схуднення, але вони пропонують переваги в харчуванні тим, хто дотримується дієти зі зниженням калорійності для схуднення. У склянці вапняної води з соком однієї лайма є всього 11 калорій, що робить її хорошим вибором напою для лічильників калорій.
Вода з вапна також є прекрасним джерелом вітаміну С, а сік одного лайма забезпечує 22 відсотки денної норми. Недостатня кількість вітаміну С у раціоні може вплинути на зниження ваги під час фізичних вправ. Вітамін С відіграє важливу роль, допомагаючи вашому організму розщеплювати жири під час фізичних навантажень, а низький вміст вітаміну С може обмежувати здатність вашого організму розщеплювати жири під час тренування, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Харчування та метаболізм" 2006 року. Як водорозчинний вітамін, важливо отримувати добову дозу вітаміну С для підтримки адекватного рівня. Дізнайтеся більше про порушення живлення липи на MyPlate.
Схуднення з вапняною водою
Вода завжди повинна бути вашим першим вибором, коли ви вибираєте напій для втамування спраги. Якщо пити воду важко, тому що вам не подобається її смак, додавання соку лайма може допомогти вам пити більше. А пиття більше води може допомогти схуднути, допоможе відчути себе повноцінним.
У дослідженні 2015 року, опублікованому в The American Journal of Clinical Nutrition, порівнювали питну воду та дієтичний напій для схуднення у групі із надмірною вагою та ожирінням після низькокалорійної дієти. Хоча обидві групи схуднули, питущі води втрачали більше, кажуть дослідники.
Не забувайте дієти і фізичні вправи
Схуднення вимагає зобов’язання внести зміни до свого поточного раціону - крім простого додавання вапняної води. MyPlate, створений Міністерством сільського господарства США, є хорошим інструментом, який допоможе вам розробити дієту з низьким вмістом калорій і багатим поживними речовинами. Половину своєї тарілки заповніть фруктами та овочами, одну чверть цільним зерном, а другу чверть нежирним білком.
Активізуватися також важливо, коли ви намагаєтеся схуднути. В ідеалі вам слід займатися протягом 30 хвилин аеробними вправами, такими як плавання або швидка ходьба, більшість днів тижня. Крім того, двічі на тиждень додайте вправи на нарощування м’язів всього тіла, наприклад, використання смуги опору або вільних ваг.
Кислотність і ваші зуби
Кислі продукти, як вапняна вода, можуть пом'якшити зубну емаль і призвести до руйнування. Для обмеження впливу пийте з соломкою. Також прополощіть рот простою водою між склянками вапняної води. І продовжуйте чистити зуби двічі на день, як рекомендує Американська стоматологічна асоціація.
