Змішаний напій, що містить білок сироватки, може слугувати заміною їжі або забезпечити цінним харчуванням до або після тренування. Однак для деяких людей цей напій може призвести до раптового відвідування ванної кімнати. Хоча білок сироватки впливає на всіх по-різному, побічний ефект цього продукту - це підвищений ризик діареї або дискомфорту в шлунку.
Побічні ефекти включають здуття живота та діарею
Так само, як деякі люди мають побічні реакції на продукти, які не впливають на основну частину населення, деякі люди повідомляють про побічні ефекти вживання протеїну сироватки. Ці побічні ефекти можуть включати здуття шлунка, надлишок газу, спазми та діарею. Можливо, у вас може виникнути алергія або чутливість до протеїну сироватки, але також можливо, що ви вживали занадто багато. Спробуйте знизити наступну дозу та зазначити побічні ефекти. Типова доза білка сироватки становить від 20 до 30 грамів на добу. Якщо ви не переносили лактозу, шукайте марку сироваткового білка, що не містить лактозу. Наприклад, ізолят сироваткового білка не містить лактози.
