Одне з найбільш впертих жирових відкладень на тілі, здається, знаходиться на животі. Незалежно від того, що ви робите, ви, здається, не можете отримати свій пульс, навіть якщо інші частини вашого тіла чітко визначені.
Багато фітнес-винаходів намагалися вирішити цю вперту проблему, але мало кому вдалося. Вібраційний пояс - це спроба вирішити цю проблему раз і назавжди. На жаль, вібруючий пояс має мізерні докази, що підтверджують його претензії, і пропонує дуже малу користь.
Що це?
Вібруючий пояс - це пояс, який ви обв'язуєте навколо своєї середини, під сорочкою. Він створює вібрації, використовуючи невеликий пристрій, який коливається вперед і назад, як вібрація у вашому мобільному телефоні. Вібрації повинні стимулювати скорочення м'язів у вашому гнійнику. Ви просто надіньте пояс на тридцять хвилин і або сидите, або гуляєте, поки ремінь працює на ваш гнійник.
З часом ви повинні втратити дюйми від живота, і навіть є твердження, що носіння пояса може сприяти травленню, оскільки це змушує м'язи живота.
Ці пояси - це більш сучасна версія старшого предмета вправ, який мав великий пояс, який був прикріплений до платформи і використовував машину для вібрації пояса. Ця машина також дала мало результатів і більше не виробляється.
Щоб зрозуміти, чому такі пояси настільки неефективні, важливо зрозуміти, як насправді діє втрата жиру:
Втрата жиру 101
Щоб зрозуміти, чи може цей вібруючий пояс зменшити жир в животі, важливо зрозуміти, як працює втрата жиру. Ми втрачаємо жир, коли перебуваємо в негативному енергетичному балансі, тобто ми споживаємо більше енергії, ніж споживаємо.
Ви не можете вибрати, де ви втратите жир. Ваша генетика визначає, де ви зберігаєте і отримуєте жир. Тренування з Ab можуть зробити м'язи більшими і допомогти вам витратити більше енергії в цілому, але вони не можуть змусити вас конкретно втрачати жир на животі.
Оскільки ви не можете вибрати місце, де ви втратите жир, а втрата жиру зводиться до енергетичного балансу, має сенс змінити свій раціон і виконувати більше вправ на оподаткування, ніж купувати вібраційний пояс.
Чи працює вібрація?
Хоча не було проведено жодних досліджень щодо впливу вібруючих поясів, технологія вібрації не є абсолютно новою для фітнес-індустрії. Є вібраційні машини для всього тіла, на яких ви можете стояти, на яких висилаєте вібрації по всьому тілу. Проводилися деякі дослідження з використанням цих машин, які дозволяють нам побачити, що вібраційні машини можуть зробити для вас.
Стаття, опублікована в Journal of Strength and Conditioning Research, показує, що виконання присідань, стоячи на вібраційній тарілці, більш податливо, ніж без вібрації. Дослідники з’ясували, що стояння на вібраційній тарілці спричиняє більшу активацію м’язів ніг та збільшує потребу в кисні. Це показує, що додавання вібрації робить вправу більш інтенсивною і змушує спалювати більше енергії.
Тренування стоячи на вібраційній тарілці також може допомогти вам наростити кісткову масу та уникнути остеопорозу, йдеться у статті журналу досліджень кісток та мінералів.
Важливо зауважити, що, ймовірно, не вистачає вібрації на поясі, щоб забезпечити ті самі переваги, які ви отримуєте від тренувань з вібрації, тому вам слід дотримуватися зміни свого раціону та виконувати складні та енергозберігаючі тренування, якщо ви хочете втратити жир.
