Діти можуть використовувати білкові порошки, а насправді багато білкові добавки розроблені спеціально для підлітків і підлітків. Однак пов'язані ризики призводять до того, що це вибір, який ви повинні зробити разом з педіатром дитини. Ваш 12-річний вік, швидше за все, отримує велику кількість білка в своєму раціоні, згідно з даними Центрів контролю та профілактики захворювань, де зазначається, що більшість американців щодня споживають більше, ніж достатньо білка. У багатьох випадках білкові добавки - це просто додані калорії. Крім того, певні суміші білкових порошків містять не підходящі для дітей інгредієнти, такі як креатин, тому зверніть увагу на список інгредієнтів на упаковці продукту. Ніколи не пропонуйте дитині білковий порошок, не попередньо обговорюючи це з лікарем.
Активні підлітки
Фізично активні підлітки потребують більше білка в порівнянні з малорухливими дітьми того ж віку, повідомляє неприбуткова організація Teen's Health. Цим дітям потрібно більше білка через більшу кількість спалених калорій та розщеплення м’язових білків під час тренувань, занять спортом чи грою. Незважаючи на те, що спортсмени потребують більшої кількості білка у своїх дієтах, вдаватися до білкових порошків зазвичай не потрібно. Здоров'я підлітка рекомендує дотримуватися більше жирних джерел білка, включаючи курку, рибу, пісну яловичину, молочні продукти, цільнозернові та овочі.
Рекомендована дієтична допомога
За даними CDC, середньостатистичному 12-річному віку в раціоні в день потрібно близько 34 грам білка. Більшість дітей вже споживають набагато більше, ніж ця кількість, навіть без добавок. Наприклад, сніданок, який містить два яйця, шматочок тосту з цільної пшениці і склянку молока, містить близько 25 грамів білка. Фізично активні підлітки, можливо, потребуватимуть додаткового білка в раціоні, але перед тим, як збільшити споживання білка, слід поговорити з лікарем своєї дитини.
Надлишок білка
Ризики для здоров'я пов'язані з споживанням занадто багато білка. Основним ризиком є збільшення ваги у вигляді жиру в організмі. Коли дитина споживає більше білка, ніж її організм може впоратися, надлишок білка часто зберігається у вигляді жиру в організмі. Ось чому важливо дотримуватися RDA щодо білка. Додавання білкового порошку в середній раціон американської дитини часто перевищує добову потребу дитини в протеїні. Інші ризики споживання занадто великої кількості білка, відповідно до здоров'я підлітків, включають зневоднення, втрату кальцію та проблеми з нирками.
Концепція безпеки
Окрім того, що викликає потенційне збільшення жирових мас, деякі білкові порошки мають і інші проблеми безпеки, які роблять їх поганим вибором для дітей. Дослідження 2010 року, проведене "Consumer Reports", перевірило вміст токсичних важких металів у 15 різних білкових добавках. Було встановлено, що три добавки містять небезпечний рівень деяких важких металів, у тому числі кадмію, миш'яку, свинцю та ртуті. Доктор Майкл Харбут з доктора наук з Інституту раку Карманоса зазначає, що ці елементи особливо шкідливі для дітей та вагітних жінок. Токсичні важкі метали можуть пошкодити органи, включаючи нирки.
