Біль у грудях лякає, бо може означати інфаркт чи іншу фізичну проблему. На щастя, це не завжди означає, що у вас є серйозний стан здоров'я. Ви можете просто зазнати занадто сильного емоційного напруження, і ваш психічний стан проявляється фізично. Багато разів біль полегшить себе, коли ви лікуєте основну емоційну причину.
Причина
Біль у грудях має такі фізичні причини, як стенокардія та інші серцеві проблеми чи хвороби, але шведська медсестра та дослідниця Аніка Янсон Фагрінг заявляє на веб-сайті Science Daily, що є кілька емоційних причин. Біль у грудях у інакше здорової людини може бути спровокована стресом, пояснює вона. Вона виявила, що це може бути наслідком інших емоційних проблем, пов'язаних зі стресом, таких як тривога та депресія. У чоловіків частіше виникали болі в грудях, безпосередньо пов'язані з життям або робочим стресом, тоді як тривожність і депресія були більш поширеними причинами у жінок.
Ефекти
Стрес і тривога мають інші фізичні наслідки, крім болю в грудях. Вони можуть спричинити задишку, запаморочення, напругу в м’язах, прискорене серцебиття та проблеми зі шлунком, відповідно до ресурсного довідника з питань психічного здоров'я. Деякі з цих симптомів також пов’язані з проблемами з серцем, тому лікаря, можливо, знадобиться оцінити ситуацію. Посібник із охорони здоров’я також попереджає, що хронічний стрес може врешті-решт призвести до інфаркту або інших серйозних проблем, таких як високий кров'яний тиск або інсульти.
Альтернативи
Клініка Майо наводить багато фізичних причин, окрім стресів або проблем із серцем, які можуть бути болями в грудях. Вони включають печію, шлунковий рефлюкс, грижі, проблеми з жовчним міхуром або підшлунковою залозою, травми м’язів або ребер, легеневі емболії та інші проблеми з легенем. Відрізнити емоційно викликаний біль у грудях від цих станів може бути важко. Розгляньте фактори ризику та інші фізичні симптоми, які у вас виникають, які можуть означати захворювання або травму. Порадьтеся з лікарем, якщо є якась фізична причина. В іншому випадку ваш стан може погіршитися, якщо ви будете крейдувати біль до стресу протягом багатьох тижнів чи місяців.
Профілактика / рішення
Біль у грудях повинна припинитися, коли ви лікуєте свій емоційний стрес. Довідник порад рекомендує скоротити графіки дому та роботи до керованого рівня, визначивши пріоритет свого часу та відводячи час для відпочинку. Заходи щодо зменшення стресу можуть включати медитацію, йогу або інші вправи, спілкування з друзями та колегами та планування соціального часу. Довідковий посібник також радить усвідомлювати негативні думки та свідомо змінювати їх.
Увага
Ви, можливо, не зможете самостійно впоратися з емоційним стресом. Це завдасть вам фізичної шкоди, якщо це триватиме тривалий час. Довідник посібника попереджає, що він може перешкоджати імунітету, заважати сну, спричиняти генералізовані болі та проблеми зі шкірою, як екзема, і з часом підштовхує вас до депресії. Якщо ваші зусилля з самодопомоги не спрацюють, зверніться до професійного консультанта чи лікаря. Можливо, вам знадобиться консультація або ліки проти тривоги, щоб стрес перейшов під належний контроль.
