Вправи на ковзання на нервах спонукають нерви нормально ковзати під час руху суглобів. Нерв не буде ковзати, якщо він травмований. Тому вправи на ковзання нервів часто використовуються після операції або як частина реабілітаційної програми від травми. Загальні зони для вправ включають руки, передпліччя та шию. Тиск на ліктьовий, серединний або променевий нерви руки може бути полегшений за допомогою вправ на плавлення нервів.
Вправа на лондонний нерв
Тиск на ліктьовий нерв може спричинити відчуття поколювання в мізинці і безіменному пальці руки або ліктя. Вправа на ковзання нервів, яку ви можете виконувати в рамках програми для тунельного ультразвукового каналу, передбачає високе стояння і тримання травмованої руки поруч зі своїм боком. Зігніть зап'ястя так, щоб долоня була обличчям до стелі і злегка зігніть лікоть. Зап'ястя може триматися в нейтралі, якщо згинання зап'ястя занадто болісне. Підніміть руку до стелі якомога вище, поки не відчуєте більше поколювання в руці або лікті. Опустіть руку приблизно на 20 градусів і нахиліть шию до протилежного плеча. Випряміть шию, а потім знову нахиліть її ще двічі.
Медіана вправи на нерви
Поколвання у великому пальці та пальцях, крім мізинця, може свідчити про тиск на серединний нерв. Щоб виконати вправу для ковзання середнього нерва, тримайте уражену руку перед собою долонею, зверненою до підлоги, і робіть кулак. Зігніть зап'ястя вниз. Піднесіть зап'ястя прямо вгору і проведіть пальцями назовні. Поверніть передпліччя так, щоб долоня була обличчям до стелі. Іншою рукою візьміть за основу великого пальця і обережно потягніть вниз. Виконайте загалом вісім повторів.
Вправа на променеві нерви
Променевий нерв - останній з трьох основних нервів руки. Він біжить вниз великим пальцем сторони передпліччя. Одна вправа на ковзання нерва для променевого нерва починає стояти з ураженою рукою на бік, як ніби ви тримаєте лоток перед плечем. Лікоть зігнутий, а долоня стикається до стелі. Зап'ястя зігнуте, пальці вказують від вас в бік, а лікоть вказує на підлогу. Подивіться прямо вперед. Поверніть руку до протилежного плеча так, щоб лікоть вказував трохи вгору. Ваша долоня перебуває перед вашим протилежним плечем долонею по діагоналі, так що пальці вказують під кутом. При цьому обертаючи руку, нахиляйте голову в тому ж напрямку. Зробіть три-вісім повторень.
