Нервова анорексія - це стан психічного здоров'я, який характеризується невпинним прагненням до схуднення, що призводить до екстремальної втрати ваги від надмірних дієт та фізичних вправ, - каже Національний інститут психічного здоров'я. Оскільки анорексики стають настільки недостатніми, вони можуть розвинути серйозні проблеми зі здоров’ям. За даними Американської психологічної асоціації, до цих ускладнень можна віднести анемію, серцебиття, втрату волосся, втрату зубів, приступ чути, ниркова недостатність і навіть смерть. Тому важливо, щоб анорексики отримували допомогу та набирали вагу. Певний вибір дієти та фізичних вправ може допомогти у збільшенні ваги.
Добре харчуватися
Крок 1
Їжте частіше. Вживання п'яти-шести невеликих прийомів їжі протягом дня, а не трьох великих прийомів їжі може допомогти вам набрати вагу, повідомляє Академія харчування та дієтології. Це також може допомогти при тривозі та дискомфорті в шлунку, які відчувають багато анорексиків, коли вони намагаються раптово збільшити розмір їжі як спосіб вживати більше калорій.
Крок 2
Вибирайте продукти з високою калорійністю. Замість того, щоб зосереджуватися на високожирній їжі з високим вмістом цукру, щоб збільшити споживання калорій, вибирайте продукти, багаті поживними речовинами, які все ще забезпечують значну кількість калорій, але також будуть живити організм. Сушені фрукти, авокадо, цільнозернові батончики граноли, сир, горіхи та горіхові олії забезпечують необхідне харчування, підкачуючи щоденні калорії.
Крок 3
Додайте калорії для приготування їжі. Багато рецептів можна змінити, щоб здоровим способом збільшити їх калорійність. Додайте додатковий сухий молочний порошок у страви з макаронами та вершкові супи, додайте подрібнені горіхи до вівсянки, кекси та салати, зверху запіканки з хлібними крихтами або подрібненим сиром та змішайте овес або мелене насіння льону у фруктові коктейлі. Ці стратегії підвищення калорійності для анорексиків можуть викликати менше тривоги, ніж очевидні та видимі доповнення, такі як масло на запеченій картоплі або вершки в каві.
Зверніться до служби підтримки
Крок 1
Їжте разом з іншими. Спільний прийом їжі з друзями або родичами може допомогти відволікти вас від іноді засмучуючого завдання намагатися споживати більше калорій. Насолоджуйтесь компанією та розмовами і намагайтеся розслабитися під час їжі.
Крок 2
Заручитися підтримкою вашої родини та друзів. Поясніть їм свою проблему, якщо це можливо, і попросіть їх підтримати вас у ваших зусиллях набрати вагу та одужати від анорексії. Це може означати приготування їжі або покупки продуктових продуктів, обмін перекусом або спонукання спробувати нову висококалорійну їжу.
Крок 3
Дотримуйтесь рекомендацій щодо лікування професіонала, який має досвід лікування анорексії. Американська психологічна асоціація говорить про те, що лікування анорексії є ефективним, особливо, якщо її вимагають якнайшвидше. Психологи, лікарі та дієтологи, які мають досвід лікування анорексії, можуть надати неоціненну допомогу у вашому процесі збільшення ваги.
Порада
Хоча ці кроки дають рекомендації щодо набору ваги, вони не повинні бути заміною професійних консультацій з медичного та психічного здоров’я. Лікар або зареєстрований дієтолог може надати детальні рекомендації щодо відповідних цілей ваги, планування харчування та харчування.
Увага
Анорексія нервова - це серйозний психологічний та медичний стан, який може призвести до численних проблем зі здоров’ям і навіть до смерті. Якщо ви страждаєте на анорексію, обов’язково потрібно звернутися за допомогою до фахівця з порушеннями харчування.
