Голодування виникає, коли ваш організм страждає від нестачі поживних речовин, необхідних для підтримання життя. Під час голодування ваш організм використовує запаси глюкози та жиру, а згодом метаболізує м’язи, тканини та органи, намагаючись отримати необхідні поживні речовини. Коли ви перебуваєте в голодному режимі, ваше тіло страждає, що призводить до слабкості та відсутності мотивації, що робить вправу неприємною, якщо не неможливою. Після сильного голодування ваш організм може не в змозі дотримуватися регулярного режиму дієти і фізичних вправ, оскільки він одужує від крайнього нестачі поживних речовин і енергії.
Голодування і недоїдання
Голодування - це форма неправильного харчування, яка виникає через те, що ваш організм не отримує достатню кількість поживних речовин. Існують численні медичні розлади та дефіцит вітамінів, які можуть спричинити неправильне харчування, але це також може бути викликано порушенням їжі, наприклад нервовою анорексією. Симптоми неправильного харчування можуть бути різними, але зазвичай включають запаморочення, втому, втрату ваги та неефективну імунну систему. Деякі з цих симптомів можуть зробити фізичні вправи важкими та небезпечними, тому їх не слід робити без лікарської консультації та нагляду.
Нервова анорексія
Нервова анорексія, або анорексія, - це порушення харчування, яке характеризується надзвичайним страхом набрати вагу. Люди, які страждають на анорексію, утримуються від їжі та надмірних фізичних вправ. Це надзвичайне зниження калорій і надмірне фізичне навантаження призводить до голоду та неправильного харчування, які можуть бути небезпечними для життя через сильну втрату ваги. Зрештою, фізичні вправи можуть бути неможливі через хворобу та втому. За даними Медичного центру Університету Меріленда, лікування анорексії зазвичай передбачає поєднання психотерапії, сімейної терапії, модифікації способу життя та медикаментів, так що людина більше не відчуває ірраціонального страху втратити вагу. Мета лікування - вивести людину з режиму голодування.
Голодування та вправи
Вправа вимагає енергії, і коли ви голодуєте і переїдаєте, ваш організм відключається, щоб резервувати енергію та калорії, і ви, можливо, не зможете дотримуватися розпорядку. Крім того, якщо ви не заміните енергію, яку ви використовуєте під час фізичних навантажень, ви, ймовірно, відчуєте втому, дратівливість та немотивацію. Рішенням екстремальної втоми, викликаної голодуванням, є вживання багато енергій, що підсилюють енергію, таких як сухарі з цільної пшениці та вівсяна каша, невелика кількість жиру та помірна кількість білка. Ця дієта забезпечить вам більше енергії для фізичних вправ і фактично посилить ваш метаболізм.
Відновлення голоду та реабілітація
Згідно з доповіддю, опублікованою в "Журналі про харчування" за 2005 рік, експеримент у штаті Міннесота, проведений під час Другої світової війни, доводить, що реабілітація після голодування може бути такою ж складною, як і в режимі голодування. Людина може відчувати себе вкрай погано, коли організм знову налаштовується на отримання калорій, а втома, слабкість, мотивація та інтерес до щоденних завдань повільно покращуються під час реабілітації. Звичайний режим фізичних вправ може бути складним у період відновлення, і його слід дотримуватися з особливою обережністю, поки медичні не будуть очищені для відновлення звичайних щоденних занять.
