Що ж, правда в тому, що є газована вода. Деякі дослідження виявили, що це шкодить шлунку. Інші згадують про шлункові ефекти, які може викликати вуглекислий газ. Але загалом мати бульбашки у воді все ж краще, ніж пити соду або солодкі соки.
Порада
Газована вода може бути шкідливою для ваших зубів через рівень її кислотності, хоча для вас це все ж краще, ніж солодкі газовані напої. Це також може змусити ваш живіт, особливо якщо у вас проблеми з шлунково-кишковим трактом. Однак, загалом, це не становить серйозних ризиків для здоров'я та забезпечує таку ж гідратацію, як і вода.
Правда про ваші зуби
Ви чули, що газована вода погана для вашої зубної емалі ? Можливо, ви проігнорували це чи не знали, що таке емаль. Зубна емаль є найбільш міцним шаром вашого зуба. Він захищає ваші зуби від руйнування, знебарвлення та шкоди.
Загалом, це гарна ідея захистити зубну емаль. Стоматологи рекомендують уникати газованих та інших речовин, що пошкоджують зубну емаль. Дослідження в січні 2018 року в корейському Журналі ортодонтії встановило, що газована вода може завдати шкоди зубній емалі. Дослідники відзначили, що різні марки газованих вод мають різний вплив.
У дослідженні журналу "Медична асоціація" Формосан за листопад 2017 року також було зазначено, що карбонізація страшна для зубів. Він вказав на недоліки, оскільки в багатьох дослідженнях було зосереджено увагу на газованій соді. Але дослідники виявили, що найгірші наслідки мали напої з рівнем pH між 2, 42 та 3, 46. Вони також зазначили, що лимонна кислота, поширена інгредієнт газованих газованих вод, посилила ці ефекти.
Це змусить живіт твій
Ви коли-небудь відчували трохи газованості, випивши газовану воду? Або ви помітили, що ви лопаєтеся більше, ніж зазвичай? Це тому, що газована вода викликає здуття живота, побічного ефекту ніхто не шукає.
У дослідженні, опублікованому в червневому випуску журналу Chemistry Research Journal, пояснено наслідки додавання бульбашок у вашу воду. Газована вода виділяє вуглекислий газ у ваш кишковий тракт. Це виділення газу призводить до здуття живота.
Здуття нікому незручно. Люди описують здуття живота як інтенсивний тиск у животі. Це ще гірше для тих, хто має кишкові проблеми. Здуття живота вже є симптомом синдрому роздратованого кишечника, проблеми, яку ви не хочете посилювати.
Забудьте про те, що це лужно
Дослідження університету Макгілл у листопаді 2017 року вивчило це явище. Вони переглянули декілька різних марок газованої води та порівняли ще бульбашки та теплу до холодної. І це може здивувати вас, дізнавшись, що навіть температура змінила значення.
Карбонація підвищує кислотність. Незважаючи на те, що кислотність сама по собі не є проблемою, якщо ваша система стає занадто кислою, це негативно впливає на ваше здоров'я. І є кілька марок газованої води, які дуже низькі за шкалою рН. Більше того, коли ці напої холодні, їх кислотність збільшується.
Чи має значення кислотність?
Вам може бути цікаво, чи кислотність вашої води - це те, про що потрібно піклуватися . По правді, ваш організм має дуже короткий діапазон для гомеостазу рН. Ваш організм найкраще справляється між 7, 35 та 7, 45 за шкалою pH. Це технічно лужно, але не набагато, Швидше за все, ваше тіло вже в цьому діапазоні. Якщо так, то нічого не варто турбуватися стосовно балансу pH вашого тіла. Як зазначалося в дослідженні Formosan Medical Association , проте занадто велика кислотність погана для ваших зубів. Тому, хоча вам не потрібно пити лужну воду для балансу рН, ваші зуби, мабуть, сподобаються.
Звичайно, було лише кілька напоїв, які знаходились на діапазоні 2, 42 - 3, 46, проти якого попереджало дослідження. Тож більшість ваших газованих вод має бути добре. Пам'ятайте лише, що дослідження Formosan також застерегло проти лимонної кислоти, яка є загальним інгредієнтом іскрової води. Це може додавати вашій воді смачний аромат, але ви не хочете забувати враховувати його вплив на зуби.
Чи є якісь переваги?
Маючи стільки застережень проти пиття газованої води, ви, напевно, цікавитеся, які переваги є. Здається, люди часто рекомендують газовані напої при розладах шлунку. Але насправді не так багато досліджень, щоб підкріпити це. Отже, ви можете або не помітите жодного зменшення нудоти від пухирчастої води.
Це не означає, що додавання карбонізації у воду взагалі не має жодної користі. Просто в тому, що можуть бути деякі переваги, які часто рекламуються, яких бракує доказів. Насправді, дослідження, проведене в червневому випуску журналу Chemistry Research Journal за червень 2018 року, виявило, що воно може допомогти при запорах. Ефект особливо спостерігався у популяції людей, які перенесли інсульт.
Дослідники також встановили, що вода все ще приваблює більшу кількість бактерій, що є важливим фактором для врахування, оскільки більша частина води розливається задовго до того, як ви її вживаєте. Чим довше сидить, тим більше бактерій може рости. Вони припускають, що досі вода особливо сприйнятлива через окислення, яке відбувається після розливу води.
Чи варто пити газовану воду?
Якщо газована вода погана для ваших зубів і може спричинити здуття живота, чи варто її пити? Чи збирається вас штовхнути через край від збалансованої системи до ацидозу? Правда в тому, що ви повинні врахувати решту свого раціону, щоб визначити, чи можете ви зменшити ці наслідки. Але загалом газована вода набагато менш шкідлива, ніж інші напої там.
Якщо ви вибираєте газовану та газовану воду - кращий вибір газованої води. Навіть якщо ви любите бренд з підвищеною кислотністю, ви будете пропускати масову кількість цукру та хімікатів, загальних для соди. Насправді, без штучного ароматизації єдиний мінус - це карбонізація.
Найкраще, що газована вода - це все-таки вода, а значить, вона вас зволожує. Отже, хоча він може мати кілька недоліків, якщо він змушує вас пити більше води, це добре. Гідратація вкрай важлива для вашого загального здоров’я, а пошук звичок, які покращують гідратацію, є позитивним явищем. Звичайно, ви можете розглянути можливість зменшення кількості іскрової води в день.
