Відступаюча лінія волосся - це форма облисіння, викликана поєднанням генетики, факторів навколишнього середовища та старіння. Цей тип лобового випадіння волосся частіше зустрічається у чоловіків, хоча жінки також можуть постраждати, і воно може початися в будь-який час після закінчення статевої зрілості, повідомляє NYU Langone Health.
Важливо усвідомити, що певна кількість пролиття є нормальним; За даними Американської академії дерматології, більшість людей щодня втрачає від 50 до 100 волосків. Але якщо ви стурбовані більш надмірним випаданням волосся, ви можете зробити кілька речей, щоб зупинити спад вашої волосся.
1. Дотримуйтесь здорової дієти
Поживна і збалансована дієта може боротися з відступаючим волоссям, особливо якщо вона включає біотін вітаміну групи В. За даними Національних інститутів здоров'я, нестача біотину може бути причиною витончення волосся - і навіть повної втрати всього волосся на тілі, якщо дефіцит виражений. Дорослі повинні прагнути до 30 мкг на день, які можна знайти в різних продуктах харчування, включаючи яйця (по 10 мкг кожна), консервований лосось (5 мкг), солодку картоплю (2, 4 мкг) та мигдаль (1, 5 мкг).
В цілому, не забудьте зосередитись на продуктах з високим вмістом білка, мінералів, вуглеводів та "хороших" жирів. Зокрема, протеїн, який міститься в курці, нежирному червоному м'ясі та креветках, є головним, оскільки волосся в основному виготовляються з білка, згідно з клінікою Mayo.
І якщо ви розглядаєте добавку у своєму щоденному раціоні, приймайте вітаміни, які необхідні для регенерації та загального самопочуття. Найбільш критичні для оптимального здоров'я волосся включають вітаміни А, Е і D, а також мінеральне залізо.
2. Не перестарайтеся з зачісками
Якщо у вас важко волосся, ви відчуєте втрату, згідно з клінікою Mayo. Сюди входять завищені зачіски, такі як хвостики, булочки, волошки та перманентні речовини, які можуть підтягувати коріння вашого волосся та можуть прискорити відступ волосся. Зачіски, такі як хвостики та волошки, можуть пошкодити вал волосся та волосяні фолікули. Крім того, надзвичайна кількість розчісування, втирання, закручування або зачісування волосся може призвести до того, що лінія волосся відходить.
3. Експериментуйте з масажем шкіри голови
Хто не любить гарну подряпину голови? І якщо розтирання шкіри голови може насправді покращити здоров’я волосся, то ще краще.
Відповідно до дослідження, проведеного в січні 2016 року в Eplasty , журналі пластичної хірургії з відкритим доступом, регулярний масаж голови може покращити ваше волосся, покращивши циркуляцію шкіри голови. Це, в свою чергу, може спонукати фолікули волосся рости, в результаті чого волосся стає густішим і здоровішим. Увійдіть у звичку масажувати шкіру голови протягом декількох хвилин щодня.
4. Бойовий стрес
Підвищений рівень стресу і тривоги є ще двома поширеними факторами, пов'язаними з випаданням волосся. Незалежно від того, чи маєте ви справу з тиском на роботі, проблемами вдома або фінансовими тягарями, деякі люди відчувають втрату волосся після стресового життєвого моменту.
Щоб позбавити від тривоги і дихати трохи легше, подумайте про прийняття регулярного плану вправ. Експерти Harvard Health Publishing зазначають, що відпрацювання за графіком може знизити гормони стресу, такі як адреналін та кортизол, і накачати хімічні речовини, які відомі як ендорфіни.
Не багато гімнастичного щура? Просто дихати. Так, дослідження, подібні до документа про 2018 рік, опублікованого в Міжнародному журналі йоги, показують, що повільне дихання знижує сприйняття стресу.
5. Розгляньте питання про пересадку волосся
Пересадка волосся може відновити відступаючу лінію волосся і зменшити лобову втрату волосся. Процедура проводиться за допомогою волосяних трансплантатів з однотонним фолікулярним блоком. Згодом лікар приймає трансплантати та імплантує їх на вашу лобову лінію волосся неправильним малюнком плетіння.
На жаль, випадання волосся, яке вважається спадковим, не може бути припинено операцією. Також майте на увазі, що ці операції можуть бути дорогими і можуть призвести до кровотечі та постійних рубців.
6. Запитайте про ліки
Медичні піни або розчини для лікування можуть бути ефективними для запобігання випадання волосся та відростання втрачених волосся. Незважаючи на те, що щодо ефективності цих методів лікування відступаючої лінії волосся спостерігається скептицизм, останні дослідження сприймають позитивну точку зору. Наприклад, дослідження, проведене в червні 2015 року в Британському журналі дерматології , виявило, що міноксидильна піна для місцевої активності викликає ріст волосся як лобової, так і верхівкової шкіри голови пацієнтів з андрогенетичною алопецією при застосуванні двічі на день протягом восьми тижнів.
Зазвичай рекомендується застосовувати міноксидил двічі на день і використовувати продукт постійно. Якщо ви припините використовувати міноксидил, будь-які надходження зникнуть. За даними клініки Майо, деякі лікарі рекомендують використовувати міноксидил після пересадки волосся, щоб пом'якшити подальше випадання волосся.
Незважаючи на те, що міноксидил випускається у безрецептурних продуктах, перед початком лікування рекомендується поговорити з лікарем, щоб переконатися, що це правильний препарат для вас.
7. Пролийте трохи світла
Є кілька перспективних новин у галузі лазерної світлотерапії та витончення волосся. Дослідження, опубліковане в онлайн-версії Lasers in Surgery and Medicine у серпні 2013 року, показало, що лікування світлотерапією низького рівня є безпечним та ефективним як для чоловіків, так і для жінок, які намагаються боротися з випаданням волосся. Ці способи лікування можуть стимулювати стовбурові клітини у волосяних фолікулах, викликаючи їх відновлення спокійної фази росту.
