Десерти з продуктового магазину - рідко здоровий вибір. Часто створені для того, щоб навмисно спокусити покупців купувати їх, вони можуть спокусити навіть найздоровішого, найбільш дисциплінованого їдця. Якщо у вас солодкий зуб, але ви не хочете їсти десерт з великою кількістю жиру, мінімізуйте свої спокуси, знаючи варіанти з низьким вмістом жиру.
Заморожені частування
Вибирають заморожений йогурт, який має низький вміст жирів. Багато брендів окрім ванілі та шоколаду містять ще кілька ароматизаторів, але обов’язково перевірте етикетки про поживність, щоб побачити, чи високий вміст цукру або чи був заморожений йогурт зі штучним підсолоджувачем. Заморожені фруктові батончики або шоколадні пудинги - це два інші заморожені варіанти. Один заморожений фруктовий батончик містить 80 калорій і менше 1 грама жиру, що робить його десертом без провини в будь-який день.
Варіанти, багаті кальцієм
Йогурт має низьку калорійність, багатий кальцієм і містить живі бактеріальні культури. Вибирайте грецький йогурт, який має вдвічі більше білка і половину цукру, як традиційний йогурт, якщо ви купуєте звичайний сорт. Повножирний грецький йогурт може містити 80 відсотків щоденної норми насиченого жиру, тому купуйте грецький йогурт з нежирним або нежирним жиром. Пудинг містить мало білка, але він забезпечує вам кальцій і робить здоровий десерт. Купуйте низькожирний або нежирний пудинг або купуйте суху суміш і виробляйте її з знежиреним молоком.
Розумні торти та печиво
У продуктовому магазині можна знайти нежирні сорти тортів та печива. Ви повинні вибрати корж для їжі з ангелами, білий торт або пряник над шоколадним шаром, торт з фунтами або коржі з жовтого шару для альтернативи нижчого жиру, згідно з Національним інститутом серця, легенів і крові. Багато фірмових десертних фірм пропонують печиво зі зниженим вмістом жиру або знежиреним. Імбирні заготовки та фіго-батончики мають природний вміст жиру, а крекери Грех - хороша альтернатива приготування печива. Якщо ви не завжди можете перевіряти розміри порцій, виберіть 100-калорійні закуски. Вони ідеально порціоновані, мають стабільний термін зберігання і не потребують посуду, що робить їх одним з найпростіших десертів з продуктових магазинів, які ви можете знайти.
Цукерки природи
Фрукти - це десерт природи. Це природно солодке, соковите і наповнене користю для здоров’я. У фруктах мало жиру, калорій і натрію і не містить холестерину, йдеться на сайті USDA Myplate.gov. Фрукти також можуть похвалитися калієм, клітковиною, вітаміном С та фолатами. Ці поживні речовини надають вам користь для здоров'я, включаючи підтримку артеріального тиску, просування здорових зубів та ясен та зниження ризику високого холестерину та серцевих захворювань. Купуйте фрукти в сезон, щоб зменшити вартість. Якщо вам не вистачає часу, наріжте фрукти і розділіть їх на порції на початку тижня, щоб у вас були закуски, щоб забрати їх у двері. Багато продуктових магазинів пропонують попередньо нарізані та попередньо нарізані фрукти, хоча це більш дорогий варіант.
