Плавання - одна з найбезпечніших вправ, яку ви можете робити під час вагітності, за даними Американської асоціації вагітності. Плавання в басейні з хлорним вапном і хлором може бути безпечним і корисним під час вагітності. Поки ви не обмежені певними проблемами зі здоров’ям, ви і ваша зростаюча дитина можуть отримати користь. Проконсультуйтеся з лікарем перед фізичними вправами під час вагітності.
Безпека
Плавання в басейні з хлором і хлорним вапном безпечно. Доктор Марк Nieuwenhuijsen з департаменту екологічних наук та технологій Імперського коледжу в Лондоні каже, що немає наукових доказів того, що жінці під час вагітності можуть завдати шкоди хімікати в басейнах або їх побічних продуктах. Ці побічні продукти утворюються, коли хлор змішується з органічними речовинами, такими як клітини шкіри та засоби догляду за тілом. Він переглянув дослідження в інших країнах, які пов'язували проблеми породження з цими побічними продуктами і визнав результати непослідовними та непереконливими. Він зазначає, що басейни повинні бути дезінфіковані належним чином, щоб позбутися небезпечних збудників, але вагітні жінки повинні приймати душ перед плаванням, щоб видалити сипучу органічну речовину.
Переваги
Вагітні жінки повинні прагнути брати участь у принаймні 30 хвилин аеробних занять, таких як плавання, у більшість днів тижня. Регулярні фізичні вправи корисні як для розуму, так і для тіла. Вправи можуть зменшити поширені дискомфорти при вагітності, такі як запор, болі і болі, втома, проблеми зі сном і навіть варикозне розширення вен. Якщо цього недостатньо, фізичні вправи також можуть запобігти ускладненням, пов’язаним із вагітністю, такими як гестаційний діабет та гіпертонія, спричинена вагітністю.
Набряк
Плавання може допомогти запобігти або зменшити одну головну незручну проблему вагітності: набряк. Під час вагітності організм жінки виробляє на 50 відсотків більше рідини, ніж зазвичай. Це спільно із затримується водою може спричинити набряки в кінцівках, руках та ногах. Цей набряк може бути незручним, але плавання може допомогти. Використання басейну для фізичних вправ або відпочинку може допомогти зменшити набряк за рахунок зменшення впливу сили тяжіння на рідину в вашому тілі.
Запобіжні заходи та міркування
Більшість вагітних жінок безпечно займатися фізичними вправами, але перед початком будь-якої програми вправ під час вагітності слід проконсультуватися з лікарем. Деяким жінкам із ускладненнями для здоров'я, такими як передлежання плаценти, легеневі проблеми, проблеми з серцем, проблеми з шийкою матки, гестоз, розриви оболонок або анамнез передчасних пологів, можливо, доведеться уникати фізичних вправ. Дотримуйтесь рекомендацій лікарів щодо плавання в басейні.
