Усі говорять про це, але не багато людей говорять про це, тож ви можете не знати, наскільки складна ця, здавалося б, основна біологічна функція. Насправді ви можете багато чого дізнатись про себе, лише звернувши увагу на свого корму - ось сім фактів, які вам потрібно знати!
Усі говорять про це, але не багато людей говорять про це, тож ви можете не знати, наскільки складна ця, здавалося б, основна біологічна функція. Насправді ви можете багато чого дізнатись про себе, лише звернувши увагу на свого корму - ось сім фактів, які вам потрібно знати!
1. Консистенція має значення більше, ніж частота.
Одноразове пустування може бути середнім для багатьох людей, але це не обов'язково норма для всіх. Насправді, дослідження 1992 року показало, що менше половини випробовуваних наїжджаються один раз на день, і молоді жінки, найменше, мають шанси на щоденне харчування. Якщо мова заходить про пуп, "нормальне" означає за регулярним графіком. Це може бути десь від декількох разів на день до декількох разів на тиждень - до тих пір, поки це не буде занадто вільно або занадто важко. Частота викликає занепокоєння лише тоді, коли вона раптово змінюється в будь-якому напрямку. Здебільшого запор виникає через недостатню кількість клітковини в раціоні. Перебуваючи з іншого боку спектру, діарея зазвичай викликається алергією, непереносимістю їжі або таким основним захворюванням, як хвороба Крона або синдром роздратованого кишечника.
Одноразове пустування може бути середнім для багатьох людей, але це не обов'язково норма для всіх. Насправді, дослідження 1992 року показало, що менше половини випробовуваних наїжджаються один раз на день, і молоді жінки, найменше, мають шанси на щоденне харчування. Якщо мова заходить про пуп, "нормальне" означає за регулярним графіком. Це може бути десь від декількох разів на день до декількох разів на тиждень - до тих пір, поки це не буде занадто вільно або занадто важко. Частота викликає занепокоєння лише тоді, коли вона раптово змінюється в будь-якому напрямку. Здебільшого запор виникає через недостатню кількість клітковини в раціоні. Перебуваючи з іншого боку спектру, діарея зазвичай викликається алергією, непереносимістю їжі або таким основним захворюванням, як хвороба Крона або синдром роздратованого кишечника.
2. Пуп повинен погано пахнути, але не надто погано.
У вашому кишечнику багато бактерій, і вони виробляють досить смердючі сполуки. Ці бактерії відповідають за ті ж сірчані запахи, які очищають приміщення, коли дідусь пукає, але вони насправді не є проблемою. Насправді ваші кишки покладаються на корисний баланс бактерій, щоб залишатися здоровими. Однак, якщо у вашої каструлі пахне по-справжньому погано - наприклад, "ванна кімната повинна бути на карантині" погано - це може означати проблему. Сильно смердючий коник може бути вказівкою на паразитів або на основний стан, наприклад, виразковий коліт, хворобу Крона або целіакію, особливо якщо він супроводжує інші симптоми.
Послухай зараз: Чому одержимість Америки «щастям» нас цілком напружує
Кредит: eldadcarin / iStock / GettyImagesУ вашому кишечнику багато бактерій, і вони виробляють досить смердючі сполуки. Ці бактерії відповідають за ті ж сірчані запахи, які очищають приміщення, коли дідусь пукає, але вони насправді не є проблемою. Насправді ваші кишки покладаються на корисний баланс бактерій, щоб залишатися здоровими. Однак, якщо у вашої каструлі пахне по-справжньому погано - наприклад, "ванна кімната повинна бути на карантині" погано - це може означати проблему. Сильно смердючий коник може бути вказівкою на паразитів або на основний стан, наприклад, виразковий коліт, хворобу Крона або целіакію, особливо якщо він супроводжує інші симптоми.
Послухай зараз: Чому одержимість Америки «щастям» нас цілком напружує
3. Пуп коричневий чомусь.
Коли жовч (зелена рідина, яка розщеплює жири) проходить з печінки через кишковий тракт, вона створює коричневий побічний продукт, який називається стеркобілін. Цей стеркобілін не корисний для організму, тому він потрапляє на зберігання в пуп і негайно висилається. Однак, залежно від того, що ви їли, ваш пуп може мати палітру кольорів. Наприклад, ви жували велику кількість листяної зелені? Не дивуйтеся, якщо ви побачите щось зелене в банці.
Коли жовч (зелена рідина, яка розщеплює жири) проходить з печінки через кишковий тракт, вона створює коричневий побічний продукт, який називається стеркобілін. Цей стеркобілін не корисний для організму, тому він потрапляє на зберігання в пуп і негайно висилається. Однак, залежно від того, що ви їли, ваш пуп може мати палітру кольорів. Наприклад, ви жували велику кількість листяної зелені? Не дивуйтеся, якщо ви побачите щось зелене в банці.
4. Пуп - це переважно вода.
Здоровий корм складається з 75 відсотків води. Решта його здебільшого складаються з бактерій - і мертвих, і живих. Він також містить жири, клітковину, білки, харчові шматочки, які не можна було перетравити, і слиз. Точний склад вашої корми буде залежати від вашого раціону. Ви, напевно, чули, "їжте свою клітковину". Що ж, для цього є проклята вагома причина. Волокно додає основної маси до великого вмісту води у вашому кормі, надаючи йому належну консистенцію для переміщення по ваших кишках до його кінцевого пункту призначення. За даними дослідників з Лос-Анджелесського медичного центру, більшість американців їдять лише 10 - 15 грам клітковини в день, тоді як лікарі рекомендують від 30 до 35 грам для запобігання запору.
: 7 Їжа, яка губить вашу посмішку
Кредит: Yulia_Davidovich / iStock / GettyImagesЗдоровий корм складається з 75 відсотків води. Решта його здебільшого складаються з бактерій - і мертвих, і живих. Він також містить жири, клітковину, білки, харчові шматочки, які не можна було перетравити, і слиз. Точний склад вашої корми буде залежати від вашого раціону. Ви, напевно, чули, "їжте свою клітковину". Що ж, для цього є проклята вагома причина. Волокно додає основної маси до великого вмісту води у вашому кормі, надаючи йому належну консистенцію для переміщення по ваших кишках до його кінцевого пункту призначення. За даними дослідників з Лос-Анджелесського медичного центру, більшість американців їдять лише 10 - 15 грам клітковини в день, тоді як лікарі рекомендують від 30 до 35 грам для запобігання запору.
: 7 Їжа, яка губить вашу посмішку
5. Ви виробляєте свою масу тіла в пуп кожні півроку.
Здоровий мальчик щодня виробляє близько однієї унції копа на кожні 12 кілограмів ваги. Це означає, що середній чоловік у 180 фунтів генерує близько одного кілограму копня на день, або 360 фунтів копня на рік, а середня жінка в 140 кілограмів генерує близько 280 фунтів копня на рік. Ти справді повний пуп!
Кредит: Artfoliophoto / iStock / GettyImagesЗдоровий мальчик щодня виробляє близько однієї унції копа на кожні 12 кілограмів ваги. Це означає, що середній чоловік у 180 фунтів генерує близько одного кілограму копня на день, або 360 фунтів копня на рік, а середня жінка в 140 кілограмів генерує близько 280 фунтів копня на рік. Ти справді повний пуп!
6. Пуп повинен потонути.
Перевірте туалет, щоб побачити, чи є у вас «плавці». Коли у вашої корми здорова щільність, яка сповнена клітковини, вона повинна просідати. Коли соп має меншу щільність, ніж вода, він плаває. Плаваючий корм може вказувати на проблеми у вашому харчуванні, на основний стан здоров’я або порушення всмоктування (коли ви неправильно не засвоюєте поживні речовини з їжі), що пов'язано з целіакією та іншими станами. Поплавці можуть бути також спричинені високим вмістом газу - газ, який потрапляє всередину патрубка, а не виходить в результаті метеоризму. Якщо ви виробляєте плавці регулярно, запитайте про це свого лікаря.
: 15 найбільш кофеїнованих коледжів у США
Кредит: артист / iStock / GettyImagesПеревірте туалет, щоб побачити, чи є у вас «плавці». Коли у вашої корми здорова щільність, яка сповнена клітковини, вона повинна просідати. Коли соп має меншу щільність, ніж вода, він плаває. Плаваючий корм може вказувати на проблеми у вашому харчуванні, на основний стан здоров’я або порушення всмоктування (коли ви неправильно не засвоюєте поживні речовини з їжі), що пов’язано з целіакією та іншими станами. Поплавці можуть бути також спричинені високим вмістом газу - газ, який потрапляє всередину патрубка, а не виходить в результаті метеоризму. Якщо ви виробляєте плавці регулярно, запитайте про це свого лікаря.
: 15 найбільш кофеїнованих коледжів у США
7. Бактерії у вашому копанні можуть впливати на рівень стресу.
Наші кишки роблять набагато більше, ніж генерують poop. Вони є домом для складної екосистеми бактерій, що називається мікробіомом. Все частіше дослідницькі дослідження демонструють зв’язок між бактеріями у вашому кишечнику та рівнем стресу. Дослідження показали, що корисні бактерії в кишечнику впливають як на вашу емоційну поведінку, так і на ваш світогляд. Вони буквально змінюють те, як ви бачите і переживаєте світ. У деяких дослідженнях шкідливі бактерії в кишечнику викликали занепокоєння, тоді як корисні бактерії мали заспокійливу дію. З іншого боку, стрес і тривога показали, що вони кидають здоровий баланс бактерій у кишечнику. Вченим ще є чому навчитися, але одне зрозуміло: зв’язок між кишечником і мозку незаперечний.
Кредит: Digital Vision./DigitalVision/GettyImagesНаші кишки роблять набагато більше, ніж генерують poop. Вони є домом для складної екосистеми бактерій, що називається мікробіомом. Все частіше дослідницькі дослідження демонструють зв’язок між бактеріями у вашому кишечнику та рівнем стресу. Дослідження показали, що корисні бактерії в кишечнику впливають як на вашу емоційну поведінку, так і на ваш світогляд. Вони буквально змінюють те, як ви бачите і переживаєте світ. У деяких дослідженнях шкідливі бактерії в кишечнику викликали занепокоєння, тоді як корисні бактерії мали заспокійливу дію. З іншого боку, стрес і тривога показали, що вони кидають здоровий баланс бактерій у кишечнику. Вченим ще є чому навчитися, але одне зрозуміло: зв’язок між кишечником і мозку незаперечний.
Що ти думаєш?
Ви щодня перевіряєте свій пуп? Ви задоволені своїм пупком? Здоровий ваш пуп?
: 8 Серйозно милі, але небезпечні істоти, на які слідкувати під час подорожі
Кредит: Deagreez / iStock / GettyImagesВи щодня перевіряєте свій пуп? Ви задоволені своїм пупком? Здоровий ваш пуп?
: 8 Серйозно милі, але небезпечні істоти, на які слідкувати під час подорожі
