Коли в 1922 р. Дослідники виявили вітамін Е, він надихнув світ здоров'я своїми чудесами та потенційним впливом, який цей антиоксидант може мати на людський організм. Теоретично переваги вітаміну Е для чоловіків включали серцево-судинні переваги, що поширюються на весь організм до статевого члена. Однак останні десятиліття останніх наукових досліджень показують, що вітамін Е не допоможе вам у спальні, а надмірна кількість насправді може завдати шкоди вашому здоров’ю.
Порада
Немає науково доведених переваг для сексуальної ефективності чоловіків від вітаміну Е. Насправді, вживання занадто великої кількості ризикує ризикувати рак передміхурової залози, інсульт та ранню смерть.
Роль вітаміну Е в організмі
Вітамін Е діє в основному як антиоксидант в організмі. Окислювачі виникають, коли організм виробляє енергію, вилучаючи електрони з жирних кислот, амінокислот і цукрів і поєднуючи їх з іншими молекулами, включаючи кисень. Побічним продуктом цього процесу є вільні радикали, які теоретично сприяють старінню та захворюванню.
За даними Університету Каліфорнії, Берклі, такі антиоксиданти, як вітамін Е, можуть допомогти зменшити вплив організму окислювачами, окислившись. Хоча організм виробляє власні антиоксиданти і отримує більше від натуральної їжі, антиоксидантні властивості вітаміну Е зробили його популярним як потенційний еліксир для сприяння хорошому серцево-судинному здоров’ю, а також потовщення судин, що може зробити чоловіка найкращим виконавцем у спальні.
Так у чому проблема?
На жаль, теорії про користь вітаміну Е для збільшення статевого потягу, твердих ерекцій та серцево-судинної системи не вивчаються в наукових дослідженнях. Хоча щось можна сказати про ефект плацебо, у випадку вітаміну Е це може принести більше шкоди, ніж користі.
: Які вітаміни корисні для сексуальної витривалості?
Вітамін Е і рак простати
Дослідження щодо вітаміну Е в останні роки зменшилися, через невтішні результати. У 2011 році в дослідженні, опублікованому в Журналі Американської медичної асоціації, було зроблено висновок, що ризик розвитку раку простати різко збільшився у чоловіків, які приймали 400 міжнародних одиниць прикорму протягом семи років.
За даними Фонду раку простати, еректильна дисфункція є найпоширенішим побічним ефектом раку передміхурової залози і може повністю усунути ваше статеве життя, залежно від того, чи будуть пошкоджені нерви при лікуванні. Дисфункція сечі та кишечника - це інші дуже реальні ризики.
Вітамін Е та серцеві події
Оцінка профілактики серцевих результатів, яка супроводжувала понад 10 000 серцевих пацієнтів протягом 22 років, виявила, що у пацієнтів, які вживали 400 міжнародних одиниць вітаміну Е, спостерігається більша статистична кількість серцевих подій та більше госпіталізацій, ніж у пацієнтів, які приймали плацебо. Доповнення вітаміном Е збільшило ймовірність госпіталізації за серцеву недостатність на 21 відсоток. Додаткові дослідження пов'язують прийом вітаміну Е з підвищеним ризиком геморагічних інсультів.
: 43 Виставлені добавки
Досить значить досить
Деякі речовини легко потрапляють у сечу, наприклад, вітамін С, тобто немає ризику приймати занадто багато. Вітамін Е у восьми формах токоферолів і токотрієнолів є жиророзчинним, тобто він може зберігатися у жирових запасах вашого організму. Хоча це необхідно для вашого організму, вживання занадто багато може спричинити токсичні реакції, такі як рак або тонка кров до рівня підвищеного ризику інсульту.
Більшість чоловіків у США не мають проблеми з необхідною кількістю вітаміну Е в своєму раціоні для досягнення оптимальної сексуальної функції, яка становить 15 міліграмів або 22 міжнародних одиниці на день для чоловіків старше 14 років. Природні джерела найкраще засвоюються організмом і включають цілі зерна, збагачена їжа, горіхи, насіння та листова зелень. Дефіцит вітаміну Е, як правило, турбує лише тих, хто має специфічні, рідкісні генетичні порушення або недоїдання.
Олія зародків пшениці забезпечує найкраще джерело природного вітаміну Е при 20, 3 міліграмах на порцію. Додайте 1 столову ложку в коктейль або салат, щоб отримати 100 відсотків рекомендованої добової норми цього важливого, але потенційно токсичного вітаміну.
