Босу нагадує кулю стабільності, розрізану навпіл. Прилад, який має купольну сторону і плоску сторону, поєднує в собі переваги тренування м'яча на стійкості та балансу на дошці. Босу - це ефективний тип обладнання для тренування рівноваги та кондиціонування. Однак у нього є кілька вагомих недоліків.
Видалення штифтів
Босу поставляється з невеликим штифтом, який вставляється після надуття пристрою. Вставити шпильку легко. Витягнути це навіть з невеликого пристрою для видалення може бути складним завданням. Штифт також крихітний, і його можна легко замінити.
Інфляційний насос
Босу постачається з нагнітальним насосом, який більше підходить для видування повітряної кулі. Надувати пристрій потрібно тривалий час, тим більше, що насос може легко вислизнути з нагнітального отвору. Використовуйте велосипедний насос, якщо він є.
Проблеми з платформою
У деяких випадках купол босу може бути знятий з платформи. Збережіть гарантію, щоб ви могли отримати заміну.
Чутливість до температури
Босу чутливий до сильних холодів та сильної спеки. Він не повинен зберігатися біля жодного опалювального приладу. Якщо ви залишаєте його в машині більше години на холодну погоду, вам потрібно буде знеструмити пристрій.
Тренування з обмеженою силою
Хоча босу можна використовувати разом з тренуванням з важкою силою, його надзвичайний виклик балансу обмежує кількість ваги, яку можна використовувати. Розгляньте його як частину інтегрованої програми навчання. Виконайте один комплекс вправ, використовуючи традиційне обладнання для силових тренувань, а потім використовуйте легшу вагу, щоб виконати вправу для тієї ж групи м’язів на босу.
Форма компромісу
Босу, особливо коли він використовується на його платформі, є складним обладнанням. Початківці, які ще не розвинули адекватної сили ядра, можуть спокуситися скомпрометувати форму і надмірно компенсувати слабкі основні м’язи, використовуючи більші м’язові групи. Це перемагає мету вправи.
Потенціал для травм
Вправа на босу вимагає надзвичайної концентрації. Без цього ви ризикуєте зісковзнути з пристрою і отримати травму. Якщо ви схильні до потіння, потовиділення, що накопичується на куполі, може призвести до втрати рівноваги. Люди зі слабкими щиколотками можуть виявити, що їх щиколотки крутяться, коли наступають на платформу і виходять з неї. Більшість цих проблем можна вирішити, вживши заходів обережності та створивши прогресивну програму, але їх все одно слід враховувати.
Ціна
Середній босу коштує понад 100 доларів. Це дорого за те, що по суті становить половину кулі стійкості.
