Вітамін B3 необхідний для здорової шкіри, а дефіцит цього вітаміну B3 може призвести до стану, відомого як пелагра. Один з найпоширеніших симптомів пелагри - це тріщина і луската шкіра, які можуть з’являтися по всьому тілу, в тому числі і на п'ятах. Якщо ви підозрюєте, що у вас такий стан або стурбовані прийомом В3, зверніться до лікаря, щоб обговорити зміни в харчуванні та рішення шкірних проблем.
Важливість та функції B3
Вітамін B3 або ніацин відіграє важливу роль у здоров’ї та текстурі вашої шкіри, а також він важливий для вашого волосся, очей та печінки. Ніацин сприяє функціям вашої нервової системи, і це може допомогти вашій крові більш ефективно циркулювати, а також знизити високий рівень холестерину. Рекомендована дієтична норма або RDA для B3 становить 16 міліграмів для дорослих чоловіків і 14 міліграм для дорослих жінок, згідно з даними MedlinePlus і Медичного центру університету Меріленду. Ви можете отримати це, вживаючи такі продукти, як буряк, пивні дріжджі, лосось та арахіс. Або ви можете поговорити з лікарем про доповнення.
B3 Дефіцит та пелагра
Дефіцит вітаміну В3 зустрічається рідко у Сполучених Штатах, і це найчастіше результат високого споживання алкоголю. Симптомами легкого дефіциту є нетравлення шлунку, втома, блювота, рак і депресія. Якщо ваш дефіцит стає серйозним, у вас може виникнути пеллагра, а симптоми цього стану включають розтріскування та лущення шкіри, а також діарею та недоумство чи інші види психічного порушення, такі як сплутаність чи марення. Зазвичай, лікування споживає збалансовану, збагачену поживними речовинами дієту, а також добавки ніацину, повідомляє Медичний центр університету Меріленда.
Інші причини появи тріщин на підборах та засобів захисту
У вас можуть виникнути тріщини на підборах, не маючи дефіциту B3. Суха шкіра, атопічний дерматит, псоріаз, мозолі, надмірна вага або тривалий проміжок часу можуть призвести до того, що ваші п'яти стануть сухими і тріщинами. Застосування зволожуючого лосьйону два-три рази на день може допомогти лікувати та запобігати цьому. Шукайте продукт з такими інгредієнтами, як сечовина або альфа-гідроксикислоти, які одночасно позбудуться від лущення та допоможуть утримувати вологу у вашій шкірі. Попросіть свого лікаря перед тим, як спробувати будь-які нові продукти або якщо вас турбують тріщини.
Додаткові міркування
Завжди звертайтеся до лікаря, перш ніж почати приймати нові добавки, вживати нові продукти або змінювати свій раціон. Скажіть їй, якщо ви підозрюєте дефіцит ніацину, і повідомте їй про будь-які симптоми, які у вас виникають, а також про будь-які ліки, які ви перебуваєте, або про інші ваші умови. Наприклад, якщо у вас захворювання печінки, виразки шлунка або подагра, не слід приймати препарати ніацину. Цей вітамін може також взаємодіяти з такими препаратами, як антибіотики та препаратами, що застосовуються для лікування високого артеріального тиску.
