Рідини необхідні для багатьох функцій організму, включаючи допомогу переміщенню відходів з організму, регулювання температури тіла та перенесення поживних речовин до клітин організму. За даними Державного університету Клемсона, в середньому здоровій дорослій людині потрібно одна літр води на кожні 50 фунтів. маси тіла. Геологічна служба США зазначає, що вода складає приблизно 60 відсотків людського тіла, 70 відсотків мозку, 90 відсотків легенів, 75 відсотків худорлявої м’язової тканини, 10 відсотків жиру, 22 відсотків кісток і 83 відсотки кров.
Крок 1
Виміряйте поточну вагу за допомогою шкали.
Крок 2
Визначте, скільки четвертин води вам потрібно, виходячи з вашої маси тіла, розділивши свою вагу в фунтах на 50. Це дасть вам середню кількість води, яку потрібно вживати в день. Наприклад, людина, яка важить 120 кілограмів, повинна розділити її вагу на 50. Цій людині потрібно щодня вживати 2, 4 ч. Л рідини.
Крок 3
Перетворіть споживання води з квартів на чашки. Одна чашка дорівнює 0, 25 ч. Л. Розділіть щоденне споживання рідини в кварталах на 0, 25. Використовуючи той самий приклад з 120-фунтової особини з попереднього кроку, 2, 4 ч. Л. Води, розділеної на 0, 25, дорівнює 9, 6 склянки води.
